一、养肾阳

    冬天，天气寒冷，寒邪首先侵袭人的肾。冬天人体五脏中为肾主令，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，首先要保护肾阳。

    1.肾阳虚的特点

    ①腰以下发凉，尿多而清长，夜尿多。

    ②男子精冷、阴冷，女子带冷。

    ③舌质淡苔白，脉沉无力。

    2.冬天护肾阳要“三多三少”

    ①“三多”

    多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。

    ②“三少”

    少过多出汗；少过度劳累(包括过度运动)；少吃寒凉 ......