老人如何保护膝关节
人上了年纪,腿脚就不如从前灵便了,有些老年人会觉得腿脚发沉,甚至步履蹒跚,一个主要原因就是膝关节退化。但是许多老年人对膝关节的保护还存在一些认识上的误区。误区之一:运动会加速膝关节老化
随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症,身体也会缺少敏捷性和协调性,容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率,并能提高肌肉的弹性,减少疼痛。
有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动,尽量不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度要慢并尽量利用手来支撑 ......
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