有句成语叫“用进废退”，这用在上了年纪的人身上更为准确。老年人只要能坚持步行——上楼梯、去商店、或者作为消遣，走得要比正常步调快一些，让呼吸频率提高到还能讲话，但唱不了歌的程度，这样坚持几个月，双腿就会有了新的力量，身体状况也会有整体改善。

    在美国，有一条开放于2000年，起自汉洛潘角延至瑞易斯岬，供人们健行、骑脚踏车和骑马的路径，称为“美国发现之径”。该路径共穿越15个州、14座国家公园及16座国家森林，也经过包括辛辛那提、圣路易、堪萨斯、丹佛、沙加缅度和旧金山等大城市。

    美国加州的肯恩·鲍威尔斯夫妇在八个月前，开始从德拉瓦州的汉洛潘角州立公园启程，在这条路径上长途健步走，现在他们仍在继续。他们即将健步走完7784公里的旅程，成为第一对勇闯“美国发现之径”的背包健行客。

    这对年届六旬的夫妇每天平均走近35公里的路 ......