http://www.100md.com 2006年1月1日 徐 进

     悬身运动就是用两手握住比自己高的单杠或门框，根据身体状况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。由于老年人两臂不如“当年”，两脚不可能完全离地，但两脚后跟提起来，用脚尖着地亦可。这种方法每天坚持锻炼2-3次，每次3-5分钟即可。

    预防脊柱缩短 ......