周末与朋友高高兴兴打了场保龄球，却发现第二天腿酸得要命；趁着明媚的春光到郊外登山，结果接下来的两三天，全家人都腰酸背疼……积极运动后，一定要注意及时恢复体力，饱睡一天或者大吃一顿都不对。适宜运动的季节到来了，现在掌握了从运动疲劳感中尽快恢复的科学方法，饱满的运动热情才能维持下去。

    抻拉放松最常见

    大家都有这样一个常识：长时间锻炼后不能马上停止运动，进行十分钟左右的抻拉肌肉、慢跑、广播体操等放松活动是必需的。不过具体做的时候，有几个细节希望大家注意 ......