http://www.100md.com 2006年9月1日 肖 利

    臂跑，顾名思义，就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。医学研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。由于其不受运动场地的限制，也无受伤的危险，故尤其适合老年人进行锻炼。

    ■ 臂跑的基本动作

    1.单车手 仰卧，手臂向上伸直，用手模拟脚蹬车一样的动作，做1～2分钟 ......