每年的9月20日为国际骨质疏松日，骨质疏松症是一个国际性难题，与女性绝经期、不良膳食结构、缺乏室外体力活动、遗传因素等关系密切。特别是50岁以后的女性症状较为典型，主要表现为：一般的重力创伤下较易出现骨折，平时可间断出现手足搐搦(双下肢多见)、骨痛(足根等)、肌无力等，抽血化验低血钙、碱性磷酸酶增高、X片显示骨密度降低、骨量减少。

    骨质在人的整个生命过程中不断地代谢和转换，30～40岁骨的发育达到高峰，此后渐渐出现骨质丢失，因此骨质疏松应早期预防和治疗，特别是在饮食上如何吃是我们每一个人都需要积极面对的。

    我们的骨质需要哪些营养因素

    骨质含有多种营养物质，它们相互影响、相互作用，影响着骨质的代谢。

    蛋白质 正常蛋白质的摄入可以使人体钙得到正平衡，优质蛋白质有利于骨质中胶原纤维、蛋白质基质的补充 ......