养气第一式

    静卧，蜷腿，曲膝，两脚踩床。

    两手稍曲指，成爪，两肘置于肋两侧，小臂上侧与床面成120角，小臂下侧与床面成60度角，两臂相对，手心斜朝前下方。

    留意掌心与肘相联系，与阳热激发处和命门相应，大约几分钟后，两气相激发，三气相应。

    渐渐，两臂之气绵绵密密，与两肋中相应，激发肝脾之气。若肝脾有疾病，可以体验到肝内阴冷寒浊，毫无生气。正应了中医所说:内寒外热，缠绵难愈。

    守候一定时间后，足大趾二趾与肋通气。眼眶对应上方的发际通气，两手拇、食、中指三指也与肋内通气。

    此时，肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。

    养气第二式

    静坐或八字步微马步站桩 ......