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编号:11784055
女子养肾导引
http://www.100md.com 2009年3月1日 《养生大世界》 2009年第3期
     素常之人,肾气往往不足,深陷不易守侯。又由于肾经络之旺盈时辰并不在白日人体活动剧烈时候出现。因此点燃真阳之火,强调躺着,从太阳膀胱经络以阳引阴,激发肾气。

    但是,劳倦虚损之人,一触发肾气,往往酣然入睡,哪里还练习什么功夫。当然,深度睡眠本来就是一种极好的保健,次日精力充沛。

    现在,提供一个简单的肾经络导引动作,促进肾经络上下通畅。

    选择一个矮凳,如幼儿园小朋友坐的小椅子。

    两腿叉开坐,脚踏实地面,两手松握拳,两拳眼相对,两小臂自然相平行,两肘在两肋外。

    吸气,淡淡留意足底和两肾。吸气满,两臂保持不动,身体向左侧转60度,屏息,意识在左肾。回转恢复正面状态,呼气。

    吸气,淡淡留意足底和两肾。吸气满,两臂保持不动,身体向右侧转60度,屏息,意识在右肾。回转恢复正面状态,呼气。

    这样,一左一右练习为一次。共七次。膝后半尺距离。松腰,身体重心在腰肾部位。

    初期,稍加练习,二肾即发热,发胀。健肾效果显著。, http://www.100md.com(左 峰)