当遭受压力时，身体会释放激素，使得心跳加快、血压升高、呼吸加速，并出现全身肌肉紧绷等症状。若没有适当的舒压方式，长期累积的压力，可能会造成失眠、疲劳、情绪失控等负面影响，进而破坏生活质量及损害身体健康。

    除了心理咨询、寻求支持及倾听，进而放松心情，以及利用运动，如健身、瑜伽来消除压力外，健康饮食也在舒解压力方面，扮演着极重要的角色。均衡饮食，并养成定时定量的习惯

    均衡饮食为健康的基础，每日所需营养素应从六大类食物中获取。其中包括五谷根茎类、肉鱼蛋豆类、奶类、蔬菜类、水果类及油脂类：在五谷根茎类食物 ......