简单易行,让你拥有“好记性”等15则(2)
缺维生素性疲劳维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
菠萝日食别超过半个
菠萝气味芳香,酸甜可口,营养价值也非常高,但中医认为菠萝性微寒,吃多了容易伤肠胃,尤其是肠胃不好的人,多吃会引起腹泻,一天最多不能超过半个。人们在吃菠萝时,常把菠萝心扔掉,因为菠萝心口感不好。实际上,菠萝心中的纤维含量要远远多于菠萝表层的肉质,且纤维素多,更有利于促进肠胃蠕动,增强身体的新陈代谢,化油腻,增食欲,还增加膳食纤维的摄入。
常晒太阳有助预防近视
澳大利亚研究人员经过研究发现,每天在室外呆几个小时有助儿童预防近视。
, http://www.100md.com
澳大利亚科研委员会研究人员对照分析新加坡和澳大利亚两国民众情况,发现多达90%的新加坡人带着“近视眼”从各类学校毕业,而澳大利亚相应比例为大约20%;新加坡六七岁儿童中30%患有近视,而澳大利亚相应比例为1.3%。
“我们感到十分好奇,对澳大利亚这样一个公民受教育程度相当高的国家而言,近视患者人数真是非常少。”首席研究员伊恩·摩根说,新加坡和澳大利亚民众每天用于看书、看电视和玩电脑游戏的时间相差无几,但呆在户外的时间长度存在较大差别。新加坡平均每名儿童每天在户外呆30分钟,澳大利亚儿童则为两小时。
研究人员建议,每天晒两三个小时太阳有助儿童眼睛功能发育,能在较大程度上减少儿童罹患近视的风险。
严重春困症状或是亚健康信号
人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症,但是对于严重的“春困”则不可忽视。因为有时“春困”也是身体处于亚健康状态的报警信号。比如,不少情况下,严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。此外,“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。
, 百拇医药
超11点睡觉可影响肝脏健康
临床医学证明,除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都与 “熬”有关。
据了解,原来一直占据肝病门诊七成的甲、乙、丙肝等传染性肝病发病率呈下降趋势,但因为生活方式不健康,因熬夜、饮食、饮酒不节等导致的脂肪肝、肝纤维化、乃至肝硬化的发病率却明显上升,已经占到门诊近四成。
中国医科大学附属盛京医院感染科主任窦晓光介绍,熬夜直接危害肝脏。熬夜时,人体中的血液都供给了脑部,内脏供血就会相应减少,导致肝脏乏氧,长此以往,就会对肝脏造成损害。
失眠多源于心理障碍
由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素导致的失眠病例,已远远少于由心理因素所致病的失眠病例。这些心理因素主要有:怕失眠心理,晚上一上床就担心睡不着,结果越睡不着;梦有害心理,误认为多梦就是失眠,这种“警戒”心理影响睡眠质量;童年创伤心理的再现,因为童年时的恐惧遭遇,怕黑夜不能入睡等。专家提醒,无论是什么原因导致的失眠,都应积极求助于专业医生,不要擅自服用安眠药。
, 百拇医药
65岁以上高血压患者服青霉素可防中风
加拿大专家的一项研究初步显示,65岁以上患有高血压的人群服用青霉素有可能使患中风的危险性降低50%。
加拿大传染病专家保罗·布拉萨德教授通过对近30000名65岁以上高血压患者的资料分析后发现,其中1888人患过中风。研究人员调查了他们的服药史,结果发现,那些服用青霉素的被调查者中风的几率大大降低。
研究人员解释说,青霉素预防中风的效果之所以明显高于其他抗生素,可能是因为它的抗感染范围更广,但上述研究结果还需进一步得到证实。因为导致中风的原因有很多,除高血压外,中风与吸烟、过量饮酒、家族病史等因素也有关。
压力可能损害糖尿病患者记忆力
英国一项最新研究显示,对患有2型糖尿病的老人来说,压力可能会损害他们的记忆等认知能力。
, 百拇医药
2型糖尿病多发于40岁以上人群。医学研究此前已发现,2型糖尿病患者常伴有记忆等认知能力减退症状,但一直无法解释其原因。
英国爱丁堡大学研究人员挑选了近千名60岁至75岁之间的2型糖尿病患者进行研究。他们发现,那些在智力测试和词汇测试中显示出大脑机能较差的患者,通常体内皮质醇含量较高。皮质醇是一种压力激素,其含量反映了生理、心理等方面承受的压力状况。研究显示体内皮质醇含量高的糖尿病患者更容易出现认知能力下降的情况,这说明也许可以通过控制体内皮质醇的含量,来帮助2型糖尿病患者改善认知能力。
南水北调进京长江水将添加食品添加剂
北京市水务局启动了10项“水体污染与治理”项目,相关负责人透露,10大项目中有一项是对南水北调的水质安全进行技术研究。为避免“长江水”在进京沿途受到污染,“长江水”将添加专用的食品添加剂,与北京现有的自来水进行勾兑后,进入千家万户,供居民饮用。添加剂是国际上通用的物质,不会有任何安全问题。, 百拇医药
菠萝日食别超过半个
菠萝气味芳香,酸甜可口,营养价值也非常高,但中医认为菠萝性微寒,吃多了容易伤肠胃,尤其是肠胃不好的人,多吃会引起腹泻,一天最多不能超过半个。人们在吃菠萝时,常把菠萝心扔掉,因为菠萝心口感不好。实际上,菠萝心中的纤维含量要远远多于菠萝表层的肉质,且纤维素多,更有利于促进肠胃蠕动,增强身体的新陈代谢,化油腻,增食欲,还增加膳食纤维的摄入。
常晒太阳有助预防近视
澳大利亚研究人员经过研究发现,每天在室外呆几个小时有助儿童预防近视。
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澳大利亚科研委员会研究人员对照分析新加坡和澳大利亚两国民众情况,发现多达90%的新加坡人带着“近视眼”从各类学校毕业,而澳大利亚相应比例为大约20%;新加坡六七岁儿童中30%患有近视,而澳大利亚相应比例为1.3%。
“我们感到十分好奇,对澳大利亚这样一个公民受教育程度相当高的国家而言,近视患者人数真是非常少。”首席研究员伊恩·摩根说,新加坡和澳大利亚民众每天用于看书、看电视和玩电脑游戏的时间相差无几,但呆在户外的时间长度存在较大差别。新加坡平均每名儿童每天在户外呆30分钟,澳大利亚儿童则为两小时。
研究人员建议,每天晒两三个小时太阳有助儿童眼睛功能发育,能在较大程度上减少儿童罹患近视的风险。
严重春困症状或是亚健康信号
人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症,但是对于严重的“春困”则不可忽视。因为有时“春困”也是身体处于亚健康状态的报警信号。比如,不少情况下,严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。此外,“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。
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超11点睡觉可影响肝脏健康
临床医学证明,除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都与 “熬”有关。
据了解,原来一直占据肝病门诊七成的甲、乙、丙肝等传染性肝病发病率呈下降趋势,但因为生活方式不健康,因熬夜、饮食、饮酒不节等导致的脂肪肝、肝纤维化、乃至肝硬化的发病率却明显上升,已经占到门诊近四成。
中国医科大学附属盛京医院感染科主任窦晓光介绍,熬夜直接危害肝脏。熬夜时,人体中的血液都供给了脑部,内脏供血就会相应减少,导致肝脏乏氧,长此以往,就会对肝脏造成损害。
失眠多源于心理障碍
由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素导致的失眠病例,已远远少于由心理因素所致病的失眠病例。这些心理因素主要有:怕失眠心理,晚上一上床就担心睡不着,结果越睡不着;梦有害心理,误认为多梦就是失眠,这种“警戒”心理影响睡眠质量;童年创伤心理的再现,因为童年时的恐惧遭遇,怕黑夜不能入睡等。专家提醒,无论是什么原因导致的失眠,都应积极求助于专业医生,不要擅自服用安眠药。
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65岁以上高血压患者服青霉素可防中风
加拿大专家的一项研究初步显示,65岁以上患有高血压的人群服用青霉素有可能使患中风的危险性降低50%。
加拿大传染病专家保罗·布拉萨德教授通过对近30000名65岁以上高血压患者的资料分析后发现,其中1888人患过中风。研究人员调查了他们的服药史,结果发现,那些服用青霉素的被调查者中风的几率大大降低。
研究人员解释说,青霉素预防中风的效果之所以明显高于其他抗生素,可能是因为它的抗感染范围更广,但上述研究结果还需进一步得到证实。因为导致中风的原因有很多,除高血压外,中风与吸烟、过量饮酒、家族病史等因素也有关。
压力可能损害糖尿病患者记忆力
英国一项最新研究显示,对患有2型糖尿病的老人来说,压力可能会损害他们的记忆等认知能力。
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2型糖尿病多发于40岁以上人群。医学研究此前已发现,2型糖尿病患者常伴有记忆等认知能力减退症状,但一直无法解释其原因。
英国爱丁堡大学研究人员挑选了近千名60岁至75岁之间的2型糖尿病患者进行研究。他们发现,那些在智力测试和词汇测试中显示出大脑机能较差的患者,通常体内皮质醇含量较高。皮质醇是一种压力激素,其含量反映了生理、心理等方面承受的压力状况。研究显示体内皮质醇含量高的糖尿病患者更容易出现认知能力下降的情况,这说明也许可以通过控制体内皮质醇的含量,来帮助2型糖尿病患者改善认知能力。
南水北调进京长江水将添加食品添加剂
北京市水务局启动了10项“水体污染与治理”项目,相关负责人透露,10大项目中有一项是对南水北调的水质安全进行技术研究。为避免“长江水”在进京沿途受到污染,“长江水”将添加专用的食品添加剂,与北京现有的自来水进行勾兑后,进入千家万户,供居民饮用。添加剂是国际上通用的物质,不会有任何安全问题。, 百拇医药