普文养生：女性更年期年龄一般是多大?

    王主任：更年期开始的时间无论早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志，一般是35～55岁之间。

    普文养生：女性更年期有什么症状?

    王主任：更年期的症状一般表现为：烦躁易怒、头晕、乏力、腰背酸疼、潮热汗出、浮肿、心慌、胸闷、失眠、肥胖、皮肤干燥、月经紊乱等。

    普文养生：更年期女性为什么易怒?

    王主任：更年期女性多暴躁、易怒，根源在于卵巢功能失调、激素分泌失衡，导致身体各器官功能退化，产生病痛及紧张、恐惧、自卑等精神症状，严重的可导致顽固失眠、抑郁症。

    普文养生：更年期女性应多吃那些食物?

    王主任：

    核桃

    不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有饱腹感。

    澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时。这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。

    亚麻籽

    亚麻籽富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素，亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食 ......