多坐1小时 少活22分钟？

http://www.100md.com 2014年7月1日 养生大世界2014年第7期

国外多项研究佐证久坐折寿,中医自古点明久坐“伤肉”,专家提醒久坐族不妨做做“圆规运动”,仙鹤点水强颈椎,拍打双肩护肩周,转腰运动健腰椎,转膝运动利膝盖,划腿运动益下肢

     随着电脑办公的普及与交通工具的发展，还有电视娱乐节目及热播剧的吸引，越来越多的读者朋友发现自己坐的时间越来越久，殊不知，这已经影响到自己的寿命!最近，一则《多坐1小时，少活22分钟》的微博及微信段子被网友热传，文章中号称久坐的危害甚于吸烟，因为澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。那么，事实果真如此吗？这项国外的研究有普遍意义吗？我们来听听专家的看法。

    国外多项研究佐证久坐折寿

    微博中援引的研究暂时无从证实，但是曾刊载于美国心脏病协会期刊《循环》网络版的一项研究成果似乎已经成了微博中传言的佐证。为研究国内糖尿病、心脑血管疾病和肾病的发病情况，澳大利亚研究人员对全国8800名25岁以上的居民进行调查，主要针对研究对象的生活习惯，如在过去一周里看电视的时间等。研究人员同时也采集了这些人的血样，以获得相应的胆固醇和血糖数据。研究结果显示，人们每看1小时电视，因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%，因其他原因死亡的危险性也会增加11%。即使把年龄、性别、腰围、运动习惯等因素都考虑在内，结果仍然相同。报告还提到，排除吸烟、高胆固醇、高血压、不良饮食等因素，每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，因其他原因死亡的危险性增加46%。

    刊登在《美国流行病学》杂志上的一项美国癌症协会等机构的研究结果显示，久坐不动的人要比经常活动的人更容易折寿。具体来说，与每天坐3小时的女性相比，每天坐6小时的女性更早死于各种疾病的风险要高37%；而对男性来说，这一风险要高17% ......