正念
修习正念给自己的心一个呼吸,从幸福感的研究中探寻减压良方,内省吾身压力不侵
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心理导读
20-30岁的您，正处在人生创业阶段。工作压力大，身体亚健康，经常出现疲劳乏力、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低的感觉，甚至产生攻击性行为。所以您很有必要掌握一些心理策略和科学方法，以便缓解和释放压力。
说起职场压力，恐怕大家很容易想到“富士康跳楼事件”，仅2010年一年，富士康就连续发生十五起此类事件。近年来，又有多起“过劳死”事件见诸报端。进入21世纪，焦虑、抑郁和睡眠障碍等与压力相关的精神疾病发病率逐日攀升。因为过高的心理压力造成的躯体疾病，如冠心病、高血压等也成为潜伏在职场人士身边的魅影。一份来自中科院心理研究所2012年的职场心理健康调研报告显示：2/3的职场人士有不同程度的因为压力导致的慢性疲劳、记忆力下降、睡眠障碍、头痛等躯体和心理不适，有近10%的人甚至频繁出现多达十种以上的症状。而26—30岁的男性，正是职场的中坚力量，其情绪耗竭和抑郁的情况最为严重。
就在中国的经济水平飞速跃升到世界第二，人民迅速富足起来的时候，我们突然发现内心的幸福并没有“与财富俱进”，“鸭梨山大”已成为职场人士获得幸福的最大障碍。虽然努力工作会有更为优厚的待遇，但更好的待遇则意味着更繁重的劳动和更大的压力。劳动已经不再是一种可以“享有”的权利，而我们更多体验到的是一种“被劳动绑架”的感觉。无论是整个社会还是我们自己，都在寻找一剂良方：如何才能更好地放松自我，获得真正属于自己的幸福呢？
修习正念 给自己的心一个呼吸
其实，各种放松减压之法不胜枚举 ......
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