水果究竟应该怎么吃
根据功效选颜色,根据体质选水果,不同时间吃水果,糖尿病人巧吃水果,蔬菜不能代替水果
究竟该如何吃水果呢？怎么吃水果更健
根据功效选颜色
不同颜色水果因含营养素不同而具有不同功效，建议每天将35种颜色的水果做成简单的水果沙拉，上面撒些坚果碎(由核桃、榛子、杏仁、松仁等坚果打成颗粒状，入瓶中随用随取)，最后浇点全脂酸奶。随吃随取，全家分享。既保证了营养，又不过量。
1.红色水果抗衰老 日常生活中常见的红色水果如草莓、樱桃、西瓜、红苹果、石榴等，富含多种维生素、抗氧化剂和抗细胞因子，对治疗一些慢性疾病大有帮助，能够预防癌症，特别是肺癌、前列腺癌和消化道癌，还可以延缓衰老，有利于防止黄斑变性。
2.黑色水果越吃越年轻 常见的黑色水果有桑葚、乌梅、黑葡萄、黑加仑、黑莓等，因富含维生素、硒、铁、钙、锌、原花青素、叶绿素等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，还含有丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力 ......
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根据功效选颜色
不同颜色水果因含营养素不同而具有不同功效，建议每天将35种颜色的水果做成简单的水果沙拉，上面撒些坚果碎(由核桃、榛子、杏仁、松仁等坚果打成颗粒状，入瓶中随用随取)，最后浇点全脂酸奶。随吃随取，全家分享。既保证了营养，又不过量。
1.红色水果抗衰老 日常生活中常见的红色水果如草莓、樱桃、西瓜、红苹果、石榴等，富含多种维生素、抗氧化剂和抗细胞因子，对治疗一些慢性疾病大有帮助，能够预防癌症，特别是肺癌、前列腺癌和消化道癌，还可以延缓衰老，有利于防止黄斑变性。
2.黑色水果越吃越年轻 常见的黑色水果有桑葚、乌梅、黑葡萄、黑加仑、黑莓等，因富含维生素、硒、铁、钙、锌、原花青素、叶绿素等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，还含有丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力 ......
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