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牛奶虽好可不是谁都能喝
http://www.100md.com 2016年3月1日 养生大世界2016年第3期
     牛奶是牛乳的俗称,是最古老的天然饮料之一,鲜牛奶是除了母乳之外被人类饮用最为广泛的乳类,它含有几乎人类身体需要的所有营养,有“白色血液”之称。

    牛奶营养价值高

    每100克牛奶含水分87克,蛋白质3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克,钙120毫克,磷93毫克,铁0.2毫克,维生素的含量也很丰富。细究人们喜爱牛奶的原因即可发现,牛奶的优势还不仅于此,下面我们就来详细分析一下:

    1.奶中所含的蛋白质主要以酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白为主,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,并且是全价的蛋白质,它的消化吸收率高达98%以上。

    2.牛乳脂中脂肪的消化吸收率在95%以上,而且含有大量的脂溶性维生素。

    3.奶中的乳糖是半乳糖和乳糖,容易消化吸收 ......

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