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夏日出游千万记住给眼睛防晒
http://www.100md.com 2016年7月1日 《养生大世界》2016年第7期
夏日出游千万记住给眼睛防晒

     眼睛最怕晒,炎炎夏日出游,戴上合格优质的太阳镜是最主要的防晒方式,但市场上太阳镜款式颜色繁多,令人难以选择。那么,护眼该如何选购一副适合自己的太阳镜呢?

    当心“晒”出白内障

    每年的夏天,医院眼科门诊的患者数量都会增加。特别是很多老年人,到光照强烈的地方旅行游玩后,出现视物不清等不适,严重的甚至发展成白内障。

    眼睛是对紫外线最为敏感的部位,人眼长时间受太阳照射,大量紫外线刺激会损伤角膜、晶状体、视网膜等组织,易导致角膜内皮损伤、日光性角膜炎、白内障、黄斑病变等眼病。波长为280毫微米的紫外线对角膜损伤力最大,能引起紫外线性结膜炎;波长为290至400毫微米的紫外线,能对晶状体造成损伤,是白内障的致病因素。

    有研究发现,长时间暴露在强烈阳光下,会明显增加患白内障的风险。经常接触强光者如电焊工和喜欢户外活动的人,患白内障的比例高于其他人群;在光照充足的地区如西藏,老年性白内障的发病率明显升高。还有研究表明,每天多晒1个小时的太阳,患白内障的危险会增加10%。这也是高原地区白内障发病率更高的原因之一。就像皮肤晒伤一样,接触过多的阳光,局部会产生有害的自由基,导致眼睛的晶状体出现代谢障碍,晶体透明度下降,逐渐发展为晶体混浊,最终出现白内障。因此夏季不仅皮肤要防晒,眼睛也需要防晒。

    太阳镜可以有效阻隔紫外线

    太阳镜则可以有效阻隔紫外线,对人眼的晶体、黄斑区和视网膜进行保护。它对人眼的保护关键来自于其金属粉末过滤装置对射入光线的选择,光线在镜片内侧相互抵消。尤其是偏振眼镜,其原理是偏振光与其他光线不同,是由具有秩序、朝向一个方向震动的波所形成,而反射光大多为有秩序的光,因此偏振眼镜可以有效地消除反射光。

    选购太阳镜注意三点

    第一:选择合适的镜架、镜框、镜脚和鼻托。人们熟知的太阳镜品牌多是国外品牌,而欧美人与亚洲人脸型不同,中国人颧骨较高,面部扁平且较宽。所以在购买时要选择合适宽度的镜架,以免产生压痕,破坏形象;也因此可以选择较宽大的镜框;相似的,镜脚的弯曲角度和距离不当也会造成耳朵不适;最后的关键在于鼻托,带过眼镜的人都会体会到舒适鼻托有多重要,尤其是很多购买国外品牌眼镜的人,会发现鼻托很小甚至没有,首先是架不住,更重要的是中国人鼻梁较低,浅的鼻托会拉近镜片与眼镜的距离,影响舒适度,尤其是眼睛有度数的人更要注意。

    第二:选择合适的镜片。镜片主要关注其材质、类型和颜色。从材质上说,主要有玻璃和树脂。类型方面可分为:防止强光反射的抗反光防护镜片,可吸收特定波长的光线使镜片成彩色的彩色镜片,一般用于带度数太阳镜、颜色由上到下渐浅的涂色镜片,感应光线而变、适合室内室外同时使用的变色镜片,适合户外运动比如钓鱼、滑雪等的偏光镜片。其中偏光镜片,它可以过滤太阳从平等方向照射的光线,加入了垂直方向的特殊涂料,并且也是由精密的合成树脂制成,分为七个薄片:最外面两层耐磨层;二和六为防碎强化层;三、五层为过滤层(紫外线);最中间是偏光过滤层。

    第三:茶色镜片最防紫外线。颜色方面的选择恐怕是一个难题,既要美观,更要合适。首先要知道,并不是单纯的颜色越深的镜片越好,不过颜色深的镜片阻挡紫外线的作用较强。很多女性会选择红色的太阳镜,不过它只适合阻隔波长较短的光线。灰色和绿色较为相似,都可以有效阻隔红外线和绝大多数紫外线,唯一不同是绿色镜片可能会改变看到物体原本的色彩。黄色镜片对光线的阻隔效果也很出色,特别要提到它对大部分蓝光的阻隔能力,会使视线更清晰,适合一些精准作业。最后要介绍的就是公认最好的茶色镜片,它不仅可以100%的吸收红、紫外线,并且色调缓和,可以减轻眼睛疲劳的程度。

    最后,需要提醒大家的是,购买太阳镜一定要选择合格、可靠的品牌和商店。劣质太阳镜非但不能保护您的眼睛,反而会造成不必要的伤害,比如出现头晕、影响视力等。此外,购买时要仔细挑选和试戴,注意UV(380/400)标识。

    儿童不宜长时间佩戴太阳镜

    时下,对于佩戴太阳镜,不少市民也存在着误区,比如:儿童不能戴太阳镜等。

    那么,儿童是否能戴太阳镜呢?在阳光强烈的户外,尤其是强光直接照射下,是可以戴太阳镜的,但是时间不宜太长。实际上任何人都不宜长期戴太阳镜,否则可能会导致视力的失调现象,尤其儿童处于发育时期。

    老年人佩戴太阳镜,一定程度可以预防黄斑病、白内障等眼科疾病。年轻人佩戴可以达到一些美观的效果,比如减少鱼尾纹产生。

    太阳镜除了阻挡阳光,还具有防风沙的作用,所以,不同的天气、季节都可以选择佩戴。另外,太阳镜只适合在白天、室外戴,长时间在室内及黄昏时戴太阳镜,会引起视觉疲劳。

    夏季养眼小贴士

    1.多吃对视力有益的食物,例如:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏等。

    2.红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。一般以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者,其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。

    3.夏天少吃辛辣食物,多吃辣容易使眼睛有烧灼感,眼球血管充血而造成视物不清。 (李艳鸣)