乳腺 女性应重点关注的健康话题
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乳腺癌是“世界头号女性杀手”，其危害力之大，在演艺圈便可窥见一斑，从可爱童星秀兰邓波儿到性感女神安吉丽娜朱莉，都曾为此苦恼过，而著名演员陈晓旭、青年歌手姚贝娜的逝世，再次将乳腺癌这一沉重的话题带入大众视野，至今仍让人唏嘘不已。本刊记者专访武警总医院乳腺科徐红主任，带您深入了解乳腺癌，谈谈关于女性健康您不得不了解的问题。
什么样的女性更易患乳腺癌
近年来，乳腺癌的患病率不断增高，其高发年龄段已经提前至40-50岁，当然，20来岁的小姑娘也不是进了保险箱，女性朋友从20岁起就应该开始关注乳腺问题了。乳腺癌的高危因素有下列几种：
1.12岁以前来月经者，55岁以后绝经者，或经期长者；
2.母系家族患者有乳腺癌、卵巢癌病史者；
3.从未生育者；
4.35岁以后生第一胎者。
除了以上几种常见的因素外，以下不良的生活习惯和不正确的认识，也是导致乳腺癌患病率不断增高的“帮凶”：
过大的压力
如今，越来越多的女性成为职场的佼佼者，可是随之而来的是更高负荷的工作量和更大的精神压力，这些都威胁着她们的健康。
饮食污染
过多的高脂肪、高动物蛋白质、食品添加剂、低纤维素膳食皆是引起乳腺癌的重要因素。
环境污染
如果您的生活中离不开诸如手机、电脑、电视等电子产品，或者您不得不长期工作在辐射环境下，那么您可能会“中招”，辐射的环境可是很容易使人的细胞发生变性的。
穿着过紧的胸罩
东方女性的乳房相对较小，一些商家为了迎合女性们变丰盈的愿望，推出了多款带有钢托的乳罩。“热心”的商家还会提醒她们，在穿戴乳罩的同时，要往中间拢一拢，谁知这一拢不要紧，血液循环和淋巴代谢都会受影响，毒素全部堆积在那里，不想生病也难啊。
哺乳次数少
除了抱有“丁克”(不育)理念的女性之外，殊不知还有些缺乏正确哺乳常识的女性也悄悄地被乳腺疾病给盯上了。哺乳时间过短、次数过少、哺乳喂养不当等情况都可能提高乳腺疾病的发病率。
乳腺癌的症状都有哪些
早期的乳腺癌没有任何症状，不疼、不痒、不胀，摸不到，很多病人跑到医院来做良性肿块，只是在手术的过程中，医生发现了早期的癌变组织，“顺便”给切除了。
虽然早期乳腺癌自己摸不出，医生看不出，您也不必惊慌，咱还是可以通过辅助检查发现蛛丝马迹的。比如在照B超时，如果发现了形态不规则，边界不清楚，密度不均质的“异物”，或者是在进行钼靶检查时，看见了成堆、成簇的钙化物质，在医学影像上看像一堆沙子堆在那里似的，表现极其细小，但那就是癌变的早期征象。如果患者已经自己能够摸到肿块了，这个时候很可能已经进入乳腺癌的中晚期了，此时，癌细胞可能已经在患者体内“潜伏”了至少3-6年之久。但您不要灰心，只要您对药物敏感，还是很有治愈的希望。
防癌治癌有高招 提前预防是关键
癌症是一种慢性病，因此，做好预防至关重要，主要包括以下几个方面：
定期到医院检查
◇女性成年后即使乳腺没有任何不适，均应定期到大医院的乳腺专科进行一次临床检查，建立档案，以便日后做对照备用。
◇20-35岁的妇女，每年进行一次临床检查和B超乳腺扫描检查，必要时还应进行钼钯X线乳腺摄片。
◇35岁以上的妇女，除每年进行一次临床检查和B超乳腺扫描外，每两年还应进行一次钼钯X线乳腺摄影检查。
◇45岁以上的妇女则应每年进行一次B超乳腺扫描检查和高频X线乳腺摄影检查。
调节内分泌 跟不健康的生活习惯说拜拜
乳腺面对的最大危险就是癌变。不过，我们可以做很多事来避免这种灾难的发生。乳腺的“一生”几乎完全受激素控制。从生长发育、分泌乳汁、良性增生到癌变都与激素这个“魔杖”的点拨有关，激素掌控着乳腺的命运。而激素又是由内分泌决定的。所以保持内分泌的平衡是预防乳腺癌的根本所在。不管生活和工作的压力有多大，一定要努力使自己做到以下几条：
◇保持平和乐观的心态。情绪不稳定、急躁、精神紧张、忧伤、工作压力、过度劳累是导致内分泌失衡的重要原因。
◇良好的饮食习惯和合理膳食至关重要。减少脂肪和动物蛋白的摄入。没有医生的指导，不要随便吃含有激素的食品、药品、补品，也不宜过多进食其它的补品。
◇哺乳期的乳腺保健也很重要。婴儿出生后应迅速开奶，而且越早越好；乳汁过剩应及时用吸乳器吸出；哺乳时间应大于8个月，可以使断奶后乳腺发育更完善，将来退化更好。
◇起居有时，不可昼夜颠倒。扰乱和破坏“生物钟”，也是引发内分泌失调的一大帮凶。
◇配戴胸罩不宜过紧。过紧会导致淋巴液回流，影响新陈代谢。
◇有月经不调等妇科疾病或内分泌疾病，要积极治疗。因为这些疾病和乳腺保健密切相关，不可忽视。
◇积极治疗乳腺增生症。对预防乳腺癌有十分重要的意义。
◇学会自我检查乳腺和在医院建立乳腺保健档案。它是阻挡乳腺癌发生发展的有力防线。
保护乳房 从简单的小动作开始
◇轻拍按摩乳房。用手指指腹顺时针、逆时针各弹拍30下，使乳房完全放松。平时在家休息的时候，您不妨就像平日里拍脸一样多多弹拍乳房。“醒肤”工作结束后，就要进入正式的按摩阶段了，同样以点按额头的力度分别从上下左右四个方向将乳房尽可能地推向其反方向，来帮助乳房附近的血液循环，但值得注意的是，在按摩的时候，尤其是患有乳腺增生和纤维瘤的患者，千万别用精油。
◇扩胸运动。日常生活中，中国女性习惯外出的时候穿戴乳罩，一天下来，工作劳累了8个小时，乳房也被束缚了8个小时。回家之后，咱可一定要帮“她”活动活动，就像刷牙一样，每天至少做三遍扩胸运动，也是必不可少的“功课”，您可千万不要偷懒哦。
乳腺问题关乎着女性一生的健康，然而许多女性却羞于面对，以致延误治疗的最佳时期。因此，我们也建议广大女性朋友们，定期进行乳腺检查，当遇到此类问题时，摆正心态，切莫讳疾忌医。
简单易行的乳腺自我检查方法
检查的时间一般应在月经后3-10天内，此时乳腺组织最松软，病变易被检出，操作步骤如下：
1.采取仰卧位，用右手指腹轻按左乳房，从乳晕开始顺时针转圈，从里到外，外上至锁骨，外侧至腋前线，内侧至锁骨中线，力度像点按自己的额头一样稍稍用力。再用左手同法检查右边乳房，尤其要注意乳房深部的肿块，切不可用手指抓捏乳房。
2.裸露上身站立，面对大镜子，双手叉腰或两手在颈后交叉，看乳房皮肤及乳头有无内陷、回缩、抬高，看乳头、乳晕的表皮有无脱屑、潮红、糜烂，两侧乳房是否大小一致。
3.挤压乳房，看乳头是否有血性液或褐色、暗红色、淡黄色液流出。
4.自我检查最好1-3个月进行一次。 (梁海清 高雅)