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走向健康
http://www.100md.com 2016年12月1日 《养生大世界》2016年第12期
     直立行走曾经是人类进化过程中的重要一步,早在1992年,世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言:“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行。”

    想长寿得先让脚享福。让脚享福,你就会享福。然而,随着现代科技的发展,各种交通、通讯工具的出现,人们却越来越忽视行走的价值。或许正因如此,有研究报告指出,当代人类与我们的祖先相比,体质正呈现出逐步下降的趋势。

    很多人说年轻时不用走,身体机能照样非常好,但如果我们在年轻时储备走的能力,那么身体就会自动留下一种“痕迹”,而这种“痕迹”会使你一生受益。人到中年,体质开始下降,行走能够让你的“健康银行”里面的钱支得少、支得慢。到了老年,行走便成为了人们生命中的最后一道防线。因此,我认为任何年龄开始走都不晚,只要每日认真地大步走好6000步,对我们的健康都是大有裨益的。

    一个简单的大步走动作,其过程中有多个环节参与。大步走路时,人体的60%-70%的肌肉参与活动,对增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节灵活性,促进四肢及内脏器官的血液循环,改善身体有氧能力,调节精神心理状态等均有良好的作用。人体结构非常奇妙,几乎每个部位的结构都与其承担的功能形式有着密切的关系,我们的脚也是如此。足部有非常多的穴位,对应着全身各个脏器,中医也因此将行走称为“百炼之祖”。

    从宏观的角度来讲,在生命进程中有两个问题:一个是人体平衡,生命过程中我们不断地找寻平衡与维持平衡;另外,更关键的是随着年龄的增加而发生的衰退现象,而双腿恰恰是人体衰退速度最明显的“部门”之一。应对这两个问题,行走也许是最简单的一个方式。

    希望此文能够让广大读者重新认识到行走的价值,引导更多朋友走起来,走向健康的彼岸。(作者系国家级社会体育指导员) (赵之心)