明明知道要减肥就得管住嘴，可还是忍不住，每顿饭都要吃到撑才肯住嘴……生活中，很多人都有这样的困扰。如何才能减小食量，吃到传说中的“七成饱”，拥有一个能精确感觉食物够不够的“聪明胃”呢？这里给大家提供几个方法。

    用小号餐具

    有研究发现，用不同大小的盘子盛菜，结果对于受试者来说，多盛20%和少盛20%居然吃不出来。

    在允许自由添饭的情况下，盘子里一次盛的东西越少，人们吃得数量也就越少。因此，要想控制食量，盛饭原则就是盘子和碗都要小，而且每次少盛点。

    选择饱腹感高的食物

    請注意，这里所说的饱腹感高，不是按体积和重量来比较，而是按食物中所含的能量来比较 ......