本杰明·富兰克林(1706—1790)是美国《独立宣言》的起草人之一，是著名的外交家、发明家、出版家，也是被印入美元的人物之一，在美国家喻户晓。富兰克林特别重视美好的人生品质，他认为修身养性是人生快乐、事业成功的基础和保障。在他的《自传》里，有他制定的美德计划，这个计划充分地表达了他的生命价值观。

    十二条养生箴言

    从贫苦的学徒工到世界名人，富兰克林一生都在不倦地奋斗。在奋斗的历程中，他经过仔细思考，为自己提出了十二项具体条目，作为自己修养的要求，它们是：节制、少言、秩序、决心、节俭、勤勉、坦诚、公正、中庸、整洁、镇定、节欲。

    富兰克林还对这些条目作了内容规定，我们看看从中可以借鉴到什么有益的东西。

    首先，他认为要节制,“食不可饱，饮不可醉”。这是非常有科学道理的。现代营养学就主张人应该多餐少食，这样既有利于身体吸收营养，又不会增加肠胃负担。至于“饮不可醉”，更是应该提倡。我们在亲朋好友欢聚时往往要“一醉方休”，殊不知过量饮酒有百害而无一益。酒可以饮，但要适可而止，不要喝醉。

    少言，他认为应“言必有益，避免闲聊”。朋友直抒胸臆，亲人围坐欢叙，都如沐浴春风 ......