年老就该睡眠少
如果你是一位有睡眠障碍的老年人，不要以为这是因为年龄增长带来的“正常”现象。
来自国际长寿中心的最新研究报告显示，在失眠的美国老年人中，三分之一存在严重的健康问题。
《睡个好觉：睡眠是如何影响健康与年龄的》，在这篇研究报告中，专家们阐述了什么是睡眠障碍，它是如何影响人的大脑与身体的，以及有睡眠障碍的人如何在晚上睡个好觉。
有关专家指出，老年人的失眠通常是由多种因素引起的，其中包括由于年龄增长身体发生的各种变化，生活中的创伤(例如丧偶)，缺少运动和晒太阳的机会。老年人的失眠容易形成恶性循环：睡眠紊乱会对身体的很多系统产生影响，特别是荷尔蒙的分泌和新陈代谢，而荷尔蒙分泌和新陈代谢的紊乱又会进一步加重睡眠障碍。失眠会导致记忆障碍、情绪低落、体重减轻，引起神经系统和心血管方面的疾病。
规范的体育锻炼和健康的生活方式会对老人的晚间睡眠有所帮助，20至30分钟的日间睡眠也会有利于晚上入睡。药物可以解决短期的睡眠问题，不适于长期的睡眠障碍。睡眠呼吸暂停也存在于睡眠紊乱的老年人中。
如果您已经有段时间无法正常入睡了，别以为这是进入老年的正常现象，去看看医生吧。, http://www.100md.com(蔡 旭)
来自国际长寿中心的最新研究报告显示，在失眠的美国老年人中，三分之一存在严重的健康问题。
《睡个好觉：睡眠是如何影响健康与年龄的》，在这篇研究报告中，专家们阐述了什么是睡眠障碍，它是如何影响人的大脑与身体的，以及有睡眠障碍的人如何在晚上睡个好觉。
有关专家指出，老年人的失眠通常是由多种因素引起的，其中包括由于年龄增长身体发生的各种变化，生活中的创伤(例如丧偶)，缺少运动和晒太阳的机会。老年人的失眠容易形成恶性循环：睡眠紊乱会对身体的很多系统产生影响，特别是荷尔蒙的分泌和新陈代谢，而荷尔蒙分泌和新陈代谢的紊乱又会进一步加重睡眠障碍。失眠会导致记忆障碍、情绪低落、体重减轻，引起神经系统和心血管方面的疾病。
规范的体育锻炼和健康的生活方式会对老人的晚间睡眠有所帮助，20至30分钟的日间睡眠也会有利于晚上入睡。药物可以解决短期的睡眠问题，不适于长期的睡眠障碍。睡眠呼吸暂停也存在于睡眠紊乱的老年人中。
如果您已经有段时间无法正常入睡了，别以为这是进入老年的正常现象，去看看医生吧。, http://www.100md.com(蔡 旭)