运动养生的概念和作用

    运动养生法是通过适量的运动来保养生命的方法。古人称运动养生法为动形，即运动形体(身体)的方法，属传统养生学中的六大养生方法之一。传统养生学认为，适量的活动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿。

    传统养生学认为运动可以增强心主血脉和心主神志的功能，使得心脏推动气血在血脉内的运行更加有力，气血通畅和精神饱满；可以增强肺脏主气司呼吸的功能，使得呼吸运动更加深沉而均匀，气体交换更加充分，并增强机体对外界环境变化的适应功能；可以增强脾胃的消化功能，使得运化水谷的能力加强，促进食欲；可以增强肝脏的藏血和主筋的功能，使得肝脏对血量的调节更加协调，四肢关节的运动更加灵活；可以增强肾主骨生髓的功能，使得骨骼强健有力 ......