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编号:11708891
健走,有多远走多远(1)
http://www.100md.com 2008年8月1日 《养生大世界(B版)》 2008年第8期
     如果你习惯了在城市中每日按照既定的工作线路行色匆匆,为什么不试着与我们一起来“健步走”?它技巧容易,花钱少,不易受到运动伤害;它会帮你保持形体,愉悦身心,提高工作效率,增强自信!准备好了吗?跟我“走”吧!

    菜鸟入门篇

    有一种新型的时尚健康运动正风靡全球,这就是适合每一个人的非常简单易学的健走运动。

    一、健走定义

    健走运动是以“走步”的方式在一定要求下进行的健康身心、锻炼体魄的一种健身运动。医学之父希波克拉底说“健走,人类最好的医药”,中国中医也曾有过“走路是百炼之祖”的论述。其实健走就像瑜伽一样,是一种运动,更是一种生活方式,它让健身变成享受,在有趣的运动中回归自然,而且不受条件限制随时随地进行健身。

    二、健走的益处

    健走是一项非常温和的健身运动,它不仅能为你带来健康,还能为你带来苗条、曼妙的身材。

    (一)走出好身材

    女性最烦恼的莫过于过粗的大腿,臀部和肚腩,减肥并且希望拥有苗条的体形,是每个女性特别关心的问题。目前,许多运动医学专家一致认为,长期科学地坚持健走,可以减少体内多余的脂肪,使身材变得匀称和健美。

    只要留心观察一下长跑运动员,你就会发现他们的肌肉线条较细而不是短粗。国外学者曾对一些奥运会优秀运动员体形进行测量,发现长跑运动员大都属于身体细长 ......
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