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金秋郊游完全手册
http://www.100md.com 2008年9月1日 《养生大世界(B版)》 2008年第9期
     秋天来了,终于甩去了那一身黏糊糊的汗,周身被初秋的微风温柔地环抱,地上逐渐增多的落叶,踩在脚下咔嗤咔嗤地响,只想撒开了欢儿地在这清脆干爽中狂奔……

    走,秋天,我们一起去郊游!

    秋游——采摘全攻略

    夏天,你问我要去向何方,我指着大海的方向;秋天,你再问我要去向何方,我指着果园的方向。

    年年都要采摘,但采摘也得讲究品位。宁啃鲜桃一口。不吃烂杏一筐。“够优质+够特别”就是我们今年最理直气壮的口号。

    想摘获优质果子,需要高手出招,一是要找对地方,二是要问果实品种如何,三是要有些特别之处,四是懂得些采摘技巧。

    一流高手,摘上等好果。丰收的快感,在果园爆棚。京郊采摘地图
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    怀柔采摘——当季:李子

    平谷采摘——当季:桃

    大兴采摘——当季:葡萄

    通州采摘——当季:葡萄

    密云采摘——期待:李子、杏、葡萄、提子

    因为地理与气候不同,各地水果成熟进度也不尽一致,出发前可向各地旅游咨询中心详细咨询。

    京郊采摘时间表

    李子:欧洲黑李子从9月开始。

    桃:各品种可从现在一直摘到11月。

    葡萄:从现在起到10月。
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    苹果:从8月底到11月。

    采摘高手装备:

    长裤,至少要过膝,方便的运动鞋——有些果园在山坡上,且有杂草。

    有舒适提手或者肩带的大布包——被沉甸甸的塑料袋勒了手,就知道布袋子的好了。

    手绢一条——准备挥汗如雨吧!

    湿纸巾——特别适用于对桃毛敏感的人士。

    水——补充水分,再接再厉。

    切记:摘了不要随便扔,那就如同朝三暮四、始乱终弃。

    秋游,不明的野花你不要采

    秋天的野外环境并不“太平”,一些对人体构成威胁的毒虫、蛇、马蜂等,往往利用茂密的灌木丛隐蔽起来,当人们不慎碰到它们时,它们就会向人攻击。
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    另外许多过敏性的疾病、呼吸道的疾病是因为鲜花的花粉混在空气中,从鼻子进入体内后也会导致人发生疾病。空气中的花粉浓度越高,就越容易使人患上感冒、肺炎、过敏、支气管哮喘、鼻炎、咽炎、头痛、眩晕、高血压病等。

    预防“花粉疾病”比较简单易行的办法是:

    1.秋季是空气里花粉浓度最高的季节,有过敏史的人外出时一定要格外注意,有必要的话应该戴上口罩,或是丝巾,不要接近可能引发过敏的鲜花。

    2.对于不明的野花最好不要去采摘,更不要随意把野花带回家,或是随意插在头发上。从野外回家后,应该马上脱下外衣进行消毒清洗干净,鞋也要洗干净,最好再洗个澡。

    秋游,保健更重要

    金秋时节,天高气爽,是秋游的大好时光,在秋游时必须注意保健。科学安排活动,防止过度疲劳。秋天的美景,常使人们流连忘返,马不停蹄地连续观赏,极易使旅游者过度劳累,当出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应及时休息,不可勉强坚持。
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    重视饮食卫生,严防“病从口入”。对各地的风味小吃、名优土特产食品应以品尝为主,旅游者不宜吃得太多,更不能暴饮暴食,以免引起消化不良等。此外,还应注意饮食卫生,不要吃不干净和生冷食品,防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染疾病。

    注意防寒保暖,适时增减衣服。秋季昼暖夜凉,温差悬殊,气候干燥,容易引起感冒等呼吸道传染病:因此,在秋游前,旅游者应备足备齐衣物用品和药品,以防不测。每到一地,旅游者要根据气候变化,随时增添衣服,以避免外感风邪,诱发疾病。

    强化安全意识,防止意外伤害。秋游时,旅游者尤其是老年人,最好有亲朋好友陪伴,否则,生病或发生意外后患无穷。为防止爬山时跌跤发生伤害,旅游者最好佐以手杖。

    必须坚持治疗,防止旧病复发。对于患有慢性病,平时需要用药治疗的旅游者,秋游时切不可忘记服药,否则,可能导致旧病复发、病情加重或恶化。另外,旅游者还要带些急救用品及常用药品。, 百拇医药(佚名)