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编号:13200472
脾气不好怎么办
http://www.100md.com 2002年1月25日 《中小学心理健康教育》2002年第3期
     常老师:

    您好。

    有一件事长期困扰着我。我的脾气非常不好,老是因为一点鸡毛蒜皮的小事和同学发火甚至打架。我的观点、意见总是和他们不一样,所以总觉得不顺心。现在,同宿舍的同学都有意躲着我,班里的其他同学也大都不愿与我交往。我还听有些同学背地里叫我“火药桶”,还说谁要是与我交朋友可真是有眼无珠。我听了心里非常难过。其实,我也不想这样,每次和同学吵完架,我也非常后悔,可就是当时控制不住自己。常老师,怎样才能让自己的脾气变得好一点儿,和同学们和睦相处呢?

    小明

    小明:

    你好。你说自己脾气不好,那么你是否觉得一个人脾气的好坏是生就带来的呢?事实上,一个人的性格不是与生俱来的,而是在其成长、生活的过程中逐渐形成与发展起来的,尽管它形成之后,具有一定的稳定性,是一种比较稳定的个性心理特征,但这并不是说绝对不能改变。其实一个人的性格具有一定程度的可塑性。所以,你的火爆脾气不是不能改,只要你下一些工夫,就一定能有所改变。下面提一些建议供你参考。

    首先,与人相处的时候,要认清一点:“世界上没有两片完全相同的树叶”,每个人都有自己的思维方式和解决问题的方法,不可能都跟你一模一样,并且每个人都有做自己事情的权利,所以,你不能要求别人完全听从你,或者跟你的观点完全一致。认清了这一点,你就能宽容地对待别人与自己的差异。

    其次,遇事时反复跟自己说:“冷静,冷静再冷静。”之后仔细分析事情的来胧去脉,弄清真相,要求自己做到“大事不糊涂,小事装马虎”。

    再有,你不妨试试以下的这些“制怒”的方法:

    1 拖延法:当你意识到自己要发怒时,不妨闭上眼睛,闭紧嘴巴,在心理默默地数数,一直数到你的怒气已经散去为止。

    2 回避法:面对使你生气的刺激,如果你很难控制自己的情绪,那么你尽快避开它,“眼不见心不烦”,所谓“三十六行,走为上策”。

    3 转移法:当愤怒将要发作时,避开当前的刺激,将注意力转移到另一件事情上,例如:拿过一本书翻看,听几首欢快的歌曲等等。让思绪拐个弯。

    4 照镜子:高兴的时候,看看镜子中的你:一张写满笑意的脸,一双闪闪发光的眼睛充满生命的活力,你会感到心情舒畅,同时觉得自己比平时更漂亮、更可爱了;反过来,当你怒气冲天的时候,也不妨对着镜子看看,镜中的你颜色大变,眉头紧锁,咬牙切齿,一脸怒气。你不会希望自己给身边的人留下这样一种形象吧!

    你不妨试试,看看效果如何。相信你一定能改变“火药桶”的脾气,与同学和睦相处的。

    常老师

    栏目编辑/于 洪 (常 瑜)