我不生气
活动名称：我不生气——学会控制愤怒情绪
活动目标：
1 察觉宣泄愤怒情绪的方法及其后果
2 思考避免生气的方法
3 学习如何控制愤怒情绪
活动重点：学习使用“抗拒性独语”控制愤怒情绪。
活动难点：察觉宣泄愤怒情绪的方法及其后果。
设计背景说明：学生已上过情绪类课程，了解情绪的种类及A—B—C理论。本活动设计适合初中一、二年级。
教学准备：
1 演示文稿
2 “情绪温度计”检核表
3 “平心静气之道”资料
4 角色扮演提纲
5 阅读资料：“微笑的十个理由”
活动过程：
一、教师导入
(一)放映演示文稿：“循环报应”
(二)提问：这个漫画让你想到了什么
(三)教师总结学生的回答并导人新课愤怒是人类最原始的情绪之一，也是常被不适当地表达的一种情绪。许多人学不到健康的处理方式，有的极力压抑，有的动辄暴怒。这样做对自己、对别人都是有害的。一些学者研究发现，社会上成功的人，不一定拥有最高的智商(1Q)，但是他们有着较好的情绪管理能力，能够适当地表达自己的情绪，特别是一些我们不是很喜欢的“负向情绪”，比如愤怒这种情绪。今天这节课，我们就一起来探讨如何管理自己的愤怒情绪。
二、情绪温度计
日常生活中我们常看到有人在吵架时，旁观者提醒他说：“你在生气，等你气消了我们再谈”，可是那位在生气的人常常会说： “我没有生气!我没有生气!我最理智了!”哈哈!听他讲话的口气就知道他在生气。我们要想管理自己的情绪，一定要能知道自己是在什么情绪当中，才不会跟那位“我没有生气!”的人一样，全天下的人都看得出他在生气，就只有他自己在说自己没有生气。同学们，当你生气的时候，你是否能察觉自己的情绪变化呢?
(一)学生填写“情绪温度计”检核表
(二)4人一组，组员交换阅读彼此的“情绪温度计”检核表
(三)全班分享
请学生挑选出自己印象最深刻同时又可以和大家一起分享的“愤怒事件”，讲给全班同学。
教师在与全班学生倾听的过程中，要注意学生在自己的“愤怒事件”中采用了哪些处理方式，这种方式是否恰当，如果恰当，全班同学用“爱的鼓励”肯定这位同学。同时，要求学生讲一讲那些在愤怒情绪控制下采取了不恰当的处理方式的“愤怒事件”。(四)教师小结人们在气急败坏时采取的行动，作出的决策常常不是很理智的。
三、平心静气之道
(一)4人小组脑力激荡，思考有哪些避免生气的方法(用演示文稿出示本课课题：我不生气)。
(二)各组派1位代表说明脑力激荡的结果。
(三)教师小结并介绍“抗拒性独语”。
“抗拒性独语”是一些积极、有益的话语，在我们愤怒、生气时使用可取代消极、具有伤害性的言词，使自己的情绪平静下来。
1 教师指定学生以适当的语气朗读“平心静气之道”。
2 角色扮演
(1)2人一组，讨论如何将抗拒生气的独语运用到两个情境中。
(2)选出两个小组在全班表演。
3 想一想，如何将抗拒性独语运用于自己的愤怒事件中，使自己可以控制住愤怒情绪。
4 全班分享，鼓励学生补充“平心静气之道”。
四、 小结
说一说，这节课你学到了什么? (小结要引导学生在日常生活中学会使用“抗拒性独语”，控制自己的愤怒情绪。)
五、补充阅读
(一)放映演示文稿：微笑的十个理由
(二)放映演示文稿：笑的感染教师小结：让我们学会管理自己的情绪，每天拥有更多的快乐，让我们把更多的微笑带给周围的人吧。 (陈亚军)
活动目标：
1 察觉宣泄愤怒情绪的方法及其后果
2 思考避免生气的方法
3 学习如何控制愤怒情绪
活动重点：学习使用“抗拒性独语”控制愤怒情绪。
活动难点：察觉宣泄愤怒情绪的方法及其后果。
设计背景说明：学生已上过情绪类课程，了解情绪的种类及A—B—C理论。本活动设计适合初中一、二年级。
教学准备：
1 演示文稿
2 “情绪温度计”检核表
3 “平心静气之道”资料
4 角色扮演提纲
5 阅读资料：“微笑的十个理由”
活动过程：
一、教师导入
(一)放映演示文稿：“循环报应”
(二)提问：这个漫画让你想到了什么
(三)教师总结学生的回答并导人新课愤怒是人类最原始的情绪之一，也是常被不适当地表达的一种情绪。许多人学不到健康的处理方式，有的极力压抑，有的动辄暴怒。这样做对自己、对别人都是有害的。一些学者研究发现，社会上成功的人，不一定拥有最高的智商(1Q)，但是他们有着较好的情绪管理能力，能够适当地表达自己的情绪，特别是一些我们不是很喜欢的“负向情绪”，比如愤怒这种情绪。今天这节课，我们就一起来探讨如何管理自己的愤怒情绪。
二、情绪温度计
日常生活中我们常看到有人在吵架时，旁观者提醒他说：“你在生气，等你气消了我们再谈”，可是那位在生气的人常常会说： “我没有生气!我没有生气!我最理智了!”哈哈!听他讲话的口气就知道他在生气。我们要想管理自己的情绪，一定要能知道自己是在什么情绪当中，才不会跟那位“我没有生气!”的人一样，全天下的人都看得出他在生气，就只有他自己在说自己没有生气。同学们，当你生气的时候，你是否能察觉自己的情绪变化呢?
(一)学生填写“情绪温度计”检核表
(二)4人一组，组员交换阅读彼此的“情绪温度计”检核表
(三)全班分享
请学生挑选出自己印象最深刻同时又可以和大家一起分享的“愤怒事件”，讲给全班同学。
教师在与全班学生倾听的过程中，要注意学生在自己的“愤怒事件”中采用了哪些处理方式，这种方式是否恰当，如果恰当，全班同学用“爱的鼓励”肯定这位同学。同时，要求学生讲一讲那些在愤怒情绪控制下采取了不恰当的处理方式的“愤怒事件”。(四)教师小结人们在气急败坏时采取的行动，作出的决策常常不是很理智的。
三、平心静气之道
(一)4人小组脑力激荡，思考有哪些避免生气的方法(用演示文稿出示本课课题：我不生气)。
(二)各组派1位代表说明脑力激荡的结果。
(三)教师小结并介绍“抗拒性独语”。
“抗拒性独语”是一些积极、有益的话语，在我们愤怒、生气时使用可取代消极、具有伤害性的言词，使自己的情绪平静下来。
1 教师指定学生以适当的语气朗读“平心静气之道”。
2 角色扮演
(1)2人一组，讨论如何将抗拒生气的独语运用到两个情境中。
(2)选出两个小组在全班表演。
3 想一想，如何将抗拒性独语运用于自己的愤怒事件中，使自己可以控制住愤怒情绪。
4 全班分享，鼓励学生补充“平心静气之道”。
四、 小结
说一说，这节课你学到了什么? (小结要引导学生在日常生活中学会使用“抗拒性独语”，控制自己的愤怒情绪。)
五、补充阅读
(一)放映演示文稿：微笑的十个理由
(二)放映演示文稿：笑的感染教师小结：让我们学会管理自己的情绪，每天拥有更多的快乐，让我们把更多的微笑带给周围的人吧。 (陈亚军)