中小学教师职业压力与应对策略(2)
教师之间会引起竞争，如果学校处理不好，也容易引起教师之间关系紧张，在一定程度上也会增加教师的职业压力。
以上种种因素表明，我国中小学教师的职业压力既来源于教师职业的特殊性，又有我国传统文化和教育现状的影响，同时还表现出当前教师压力发展变化的新趋势。各种因素综合在一起，最终导致我国中小学教师的职业压力问题日益严重。
申：心理学的研究表明，过多、过重的职业压力是人们产生身心疾病和心理问题的重要原因。过重的职业压力对教师自身产生消极影响。主要表现在心理、行为以及生理等几个方面。
过重压力对人心理方面的影响是极大的，最常见的心理反应有：①焦虑，这是最常见的情绪反应，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、抑郁，它会妨碍人的智力的发挥，降低人的适应和应付能力。②情绪爆发，指人过分激动、愤怒，往往不分青红皂白地指责和攻击他人或事物。③习得性失助，主要表现为软弱、消极被动、无可奈何、无所适从和无所作为。④认知功能障碍，强烈压力下人常有不同程度的认知障碍，即人不能对环境因素作出客观的评价和判断，从而影响人正确的决策。⑤自我评价下降，一个人的自我评价直接影响其动机和行为，自我评价下降会使人丧失进取的信心和勇气，在沉重的压力状态下，人的自我评价降低，焦虑水平提高。职业压力给教师造成的沉重心理负担往往又会导致教师的行为失常，表现为易怒、行为冲动不顾后果、情感失常、暴饮暴食、抽烟酗酒、旷工等等。
在生理方面，教师职业压力引起教师心理、情感和行为方面的不适应，这种不适应也会引起教师生理方面的问题。长期处于沉重压力的状况下会出现食欲不振、消化不良，神经性头疼、头晕等生理上的症状。这种生理上的不良状况又导致教师心理和行为方面的种种不适，造成循环恶化，对教师的身心造成极大的伤害。教师这一职业，正在成为由于职业压力过大而引发身心疾病的“高发职业”。
较高的职业压力不仅仅对教师自身的生理和心理造成不良影响，而且由于教师职业的特殊性，教师的职业压力还会对教师的教学和学生身心发展造成不可估量的不良影响。教师的职业压力与教师的职业满意度和职业承诺呈负相关关系，压力越大的教师对教学工作和学校越容易怀有不满情绪，教师带着沉重的压力和这种不满情绪走进课堂，易表现出心情不好、丧失幽默感、对学生失去爱心和耐心、容易发怒、处罚学生等行为。另外还有自感身心疲惫、产生挫折感，不认真备课，对教学过程中遇到的一些困难和阻力过分夸大，意志消沉或者是情绪反应过度，这样必然不能以饱满的精神向学生传授知识，教师的教学质量便不能得到保证。而且教师在压力下表现出的不良情绪和行为对中小学生的心理发展也会造成间接的影。向，甚至对学生一生的发展留下阴霾，严重的还会对整个学校的教学效果造成不良影响。
记：那么对中小学教师来说，应该如何应对日益沉重的职业压力呢?
申：很多研究都已经表明，使用有效的应对策略有助于减轻教师的职业压力和倦怠。就目前的情况来看，大部分教师在面临压力时能够有意识地采取一些策略来解决。但是，有些教师能够采取积极主动的应对策略，有些教师却是采取消极应对或是回避压力的方法。我们在研究中发现，目前中小学教师主要采用以下策略应对面临的压力，如计划解决、积极评价、寻求支持、接受责任、幻想、情绪宣泄、回避策略和自我调控策略。其中经常采用的应对策略依次为：积极评价、情绪宣泄、计划解决、幻想和回避调控。从中我们可以看出，中小学教师在压力应对时，采用的主动应对策略和消极回避策略是大体相当的。也就是说，有相当一部分教师在面临较沉重压力时不能采取积极应对策略，而是采取消极应对或是持回避态度。教师应当主动学习适当的压力应对的方法，在面临沉重压力时能够有意识地进行自我调控，尽量采取主动的、积极的应对方式来缓解自身沉重的压力。比如，教师在面临沉重压力时可以从自身情况出发，找出自身的有利资源，积极计划来解决压力，尤其是初中和高中毕业班的教师，尤为沉重的压力便是升学考试压力和工作负担。面对这些压力，教师自己做出积极计划来减压是十分必要的。良好的计划性有助于教师合理地安排教学活动。安排合理、有条不紊的教学活动能有助于取得良好的成绩，也会减轻教师的压力感；面临人际关系方面的压力时，教师应该学会一些积极的情绪调节策略，如锻炼身体以发泄不良情绪，也可以向自己的好友亲人倾诉，寻求亲友的支持，听取别人的劝告和安慰，这些都是疏导不良情绪的良好方法。教师要注意的是不能总是采取回避的方式，把不良的情绪闷在心里，这样日积月累，会给自身的心理和生理以及日常工作造成很大不良影响。
记：刚才您从教师自身角度谈了教师应该采取哪些应对压力的策略。那么从学校角度，应该采取哪些措施来减轻教师的职业压力，促进教师的心理健康呢?
申：缓解职业压力，教师需要学会各种积极的应对策略，学会自我调控，为自己减压。此外针对造成教师较高职业压力的原因，我们可以看出，改善外在客观环境因素是缓解教师压力的基础和前提。学校、教育行政管理部门乃至整个社会都应该为减轻教师职业压力做出努力，为减轻教师职业压力，维护教师心理健康创造条件。
从学校管理者角度来说，要营造学校良好的人际关系环境，为心理健康创造坚实的基础。
领导者应采取有效措施，促进教师心理相容，引导教师与人友好相处的交往动机，积极组织各种集体活动，为教师提供交往的机会。
对于一些不善交往的教师，要帮助他们建立良好的人际关系。领导者还要及时处理教师间的各种破坏性冲突，这是学校控制不良人际关系，消除隔阂，形成轻松和谐的人际关系的重要一环。教师间的破坏性冲突常发生在职称评定、职务晋升、奖金发放及住房分配等方面，此时领导者一定要坚持原则，实事求是，多渠道多方面进行疏通、劝导，缓解矛盾，平衡教师的心理。
教师之间关系的好坏与领导风格有关，民主型的领导风格有利于改善教师之间的关系，这是上下级之间建立信任的基础。领导应认识到自己在与教师的关系中处于主导地位，应尊重教师的人格，视自己为教师集体中平等的一员，以满足教师自尊的需要。
良好的人际关系是维持教师心理健康的重要因素，上下级之间的关系也是影响教师心理的重要因素。领导是学校重要社会资源的掌握者，对教师的评优、晋级、升迁以及在学校的地位有很大影响，故与领导的关系通常为教师所看重。同领导关系的恶化，通常会给教师带来很大的心理压力，教师会因此担心自己的前途受到影响，并可能导致焦虑、抑郁。有时，教师对领导心怀不满，产生敌意，但又不能公开流露，从而导致压抑，产生焦虑。造成教师对领导产生这种隐而不露的敌意的原因是多方面的，或是由于领导对教师缺乏尊重，颐指气 (瑞 博)
以上种种因素表明，我国中小学教师的职业压力既来源于教师职业的特殊性，又有我国传统文化和教育现状的影响，同时还表现出当前教师压力发展变化的新趋势。各种因素综合在一起，最终导致我国中小学教师的职业压力问题日益严重。
申：心理学的研究表明，过多、过重的职业压力是人们产生身心疾病和心理问题的重要原因。过重的职业压力对教师自身产生消极影响。主要表现在心理、行为以及生理等几个方面。
过重压力对人心理方面的影响是极大的，最常见的心理反应有：①焦虑，这是最常见的情绪反应，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、抑郁，它会妨碍人的智力的发挥，降低人的适应和应付能力。②情绪爆发，指人过分激动、愤怒，往往不分青红皂白地指责和攻击他人或事物。③习得性失助，主要表现为软弱、消极被动、无可奈何、无所适从和无所作为。④认知功能障碍，强烈压力下人常有不同程度的认知障碍，即人不能对环境因素作出客观的评价和判断，从而影响人正确的决策。⑤自我评价下降，一个人的自我评价直接影响其动机和行为，自我评价下降会使人丧失进取的信心和勇气，在沉重的压力状态下，人的自我评价降低，焦虑水平提高。职业压力给教师造成的沉重心理负担往往又会导致教师的行为失常，表现为易怒、行为冲动不顾后果、情感失常、暴饮暴食、抽烟酗酒、旷工等等。
在生理方面，教师职业压力引起教师心理、情感和行为方面的不适应，这种不适应也会引起教师生理方面的问题。长期处于沉重压力的状况下会出现食欲不振、消化不良，神经性头疼、头晕等生理上的症状。这种生理上的不良状况又导致教师心理和行为方面的种种不适，造成循环恶化，对教师的身心造成极大的伤害。教师这一职业，正在成为由于职业压力过大而引发身心疾病的“高发职业”。
较高的职业压力不仅仅对教师自身的生理和心理造成不良影响，而且由于教师职业的特殊性，教师的职业压力还会对教师的教学和学生身心发展造成不可估量的不良影响。教师的职业压力与教师的职业满意度和职业承诺呈负相关关系，压力越大的教师对教学工作和学校越容易怀有不满情绪，教师带着沉重的压力和这种不满情绪走进课堂，易表现出心情不好、丧失幽默感、对学生失去爱心和耐心、容易发怒、处罚学生等行为。另外还有自感身心疲惫、产生挫折感，不认真备课，对教学过程中遇到的一些困难和阻力过分夸大，意志消沉或者是情绪反应过度，这样必然不能以饱满的精神向学生传授知识，教师的教学质量便不能得到保证。而且教师在压力下表现出的不良情绪和行为对中小学生的心理发展也会造成间接的影。向，甚至对学生一生的发展留下阴霾，严重的还会对整个学校的教学效果造成不良影响。
记：那么对中小学教师来说，应该如何应对日益沉重的职业压力呢?
申：很多研究都已经表明，使用有效的应对策略有助于减轻教师的职业压力和倦怠。就目前的情况来看，大部分教师在面临压力时能够有意识地采取一些策略来解决。但是，有些教师能够采取积极主动的应对策略，有些教师却是采取消极应对或是回避压力的方法。我们在研究中发现，目前中小学教师主要采用以下策略应对面临的压力，如计划解决、积极评价、寻求支持、接受责任、幻想、情绪宣泄、回避策略和自我调控策略。其中经常采用的应对策略依次为：积极评价、情绪宣泄、计划解决、幻想和回避调控。从中我们可以看出，中小学教师在压力应对时，采用的主动应对策略和消极回避策略是大体相当的。也就是说，有相当一部分教师在面临较沉重压力时不能采取积极应对策略，而是采取消极应对或是持回避态度。教师应当主动学习适当的压力应对的方法，在面临沉重压力时能够有意识地进行自我调控，尽量采取主动的、积极的应对方式来缓解自身沉重的压力。比如，教师在面临沉重压力时可以从自身情况出发，找出自身的有利资源，积极计划来解决压力，尤其是初中和高中毕业班的教师，尤为沉重的压力便是升学考试压力和工作负担。面对这些压力，教师自己做出积极计划来减压是十分必要的。良好的计划性有助于教师合理地安排教学活动。安排合理、有条不紊的教学活动能有助于取得良好的成绩，也会减轻教师的压力感；面临人际关系方面的压力时，教师应该学会一些积极的情绪调节策略，如锻炼身体以发泄不良情绪，也可以向自己的好友亲人倾诉，寻求亲友的支持，听取别人的劝告和安慰，这些都是疏导不良情绪的良好方法。教师要注意的是不能总是采取回避的方式，把不良的情绪闷在心里，这样日积月累，会给自身的心理和生理以及日常工作造成很大不良影响。
记：刚才您从教师自身角度谈了教师应该采取哪些应对压力的策略。那么从学校角度，应该采取哪些措施来减轻教师的职业压力，促进教师的心理健康呢?
申：缓解职业压力，教师需要学会各种积极的应对策略，学会自我调控，为自己减压。此外针对造成教师较高职业压力的原因，我们可以看出，改善外在客观环境因素是缓解教师压力的基础和前提。学校、教育行政管理部门乃至整个社会都应该为减轻教师职业压力做出努力，为减轻教师职业压力，维护教师心理健康创造条件。
从学校管理者角度来说，要营造学校良好的人际关系环境，为心理健康创造坚实的基础。
领导者应采取有效措施，促进教师心理相容，引导教师与人友好相处的交往动机，积极组织各种集体活动，为教师提供交往的机会。
对于一些不善交往的教师，要帮助他们建立良好的人际关系。领导者还要及时处理教师间的各种破坏性冲突，这是学校控制不良人际关系，消除隔阂，形成轻松和谐的人际关系的重要一环。教师间的破坏性冲突常发生在职称评定、职务晋升、奖金发放及住房分配等方面，此时领导者一定要坚持原则，实事求是，多渠道多方面进行疏通、劝导，缓解矛盾，平衡教师的心理。
教师之间关系的好坏与领导风格有关，民主型的领导风格有利于改善教师之间的关系，这是上下级之间建立信任的基础。领导应认识到自己在与教师的关系中处于主导地位，应尊重教师的人格，视自己为教师集体中平等的一员，以满足教师自尊的需要。
良好的人际关系是维持教师心理健康的重要因素，上下级之间的关系也是影响教师心理的重要因素。领导是学校重要社会资源的掌握者，对教师的评优、晋级、升迁以及在学校的地位有很大影响，故与领导的关系通常为教师所看重。同领导关系的恶化，通常会给教师带来很大的心理压力，教师会因此担心自己的前途受到影响，并可能导致焦虑、抑郁。有时，教师对领导心怀不满，产生敌意，但又不能公开流露，从而导致压抑，产生焦虑。造成教师对领导产生这种隐而不露的敌意的原因是多方面的，或是由于领导对教师缺乏尊重，颐指气 (瑞 博)