教师压力管理刍议
在第20个教师节来临的时候，我们很不情愿地看到：由于激烈的社会竞争带来的升学压力及教育行政名目繁多的检查，使中小学教师普遍处于一种令人担忧的紧张状态之中。
据杭州市2002年对31所学校近2000名教师的大样本调查，有13%的中小学教师存在心理问题；76%的教师感受到的职业压力达到丰塔纳职业生活压力量表的第三、第四层次。二者均显著高于全国成人常模，而二者之间又存在着正相关。这就是说，过于沉重的职业压力使四分之三的教师处于心理亚健康状态，六分之一的教师存在亟待解决的心理问题。这是一个可怕的现实——任何人都明白，教师心理健康状况的恶化，对于学生的成长意味着什么!教师的压力管理已经成为学校心理健康教育中一个十分紧迫、意义重大的前沿课题。
心理学意义上的压力不仅仅是指使人心理紧张的事件或环境刺激，还包括个体对于外部刺激的内心感受及引起的生理变化。
压力并非一无是处。在通常情况下，适度的压力有利于我们开掘自身潜力，提高工作效率。但是对超过一定限度，使个体处于过分紧张状态的压力就应当进行及时而有效的管理，要对压力进行管理，首先要能够清楚地感知压力的存在和其严重的程度。当自己出现心律加快、肠胃不适、头痛失眠等生理异常；产生焦虑紧张、抑郁退缩、自信下降等心理变化；或者出现容易动怒、工作消极、与亲友关系恶化等反常行为时，我们应该意识到，这通常是由于过大的压力引起的不良反应，必须尽快通过自我减压来进行心理调整。
人们在处理负性生活压力或工作压力时，一般会采取两种基本的策略：
1.情绪解决策略自觉或不自觉地运用压抑、宣泄、逃避等心理防卫机制来缓解内心的冲突，减轻压力对自己的伤害。
2.问题解决策略通过寻求工具性支持和情感性支持的途径去解决问题，或者对问题作合理化解释，使过重的压力得以缓解或消除。
我们无法区分这二种消减压力的策略的优劣，因为它适用于不同性质的问题和不同个性的人。但一般而言，处理短期的或一时无法消除的压力，情绪解决策略较合适；处理持久的、可以通过认知调整、改进应对方法消除的压力，问题解决策略更有效。
教师目前的压力空前沉重，但教师自己并不一定能意识到压力对自身造成的伤害，更缺乏管理压力的科学知识与成功经验。因此通过宣传、辅导等方式，提高教师压力管理的自觉性与能力已经刻不容缓，是专业心理工作者义不容辞的责任。 (孙义农)
据杭州市2002年对31所学校近2000名教师的大样本调查，有13%的中小学教师存在心理问题；76%的教师感受到的职业压力达到丰塔纳职业生活压力量表的第三、第四层次。二者均显著高于全国成人常模，而二者之间又存在着正相关。这就是说，过于沉重的职业压力使四分之三的教师处于心理亚健康状态，六分之一的教师存在亟待解决的心理问题。这是一个可怕的现实——任何人都明白，教师心理健康状况的恶化，对于学生的成长意味着什么!教师的压力管理已经成为学校心理健康教育中一个十分紧迫、意义重大的前沿课题。
心理学意义上的压力不仅仅是指使人心理紧张的事件或环境刺激，还包括个体对于外部刺激的内心感受及引起的生理变化。
压力并非一无是处。在通常情况下，适度的压力有利于我们开掘自身潜力，提高工作效率。但是对超过一定限度，使个体处于过分紧张状态的压力就应当进行及时而有效的管理，要对压力进行管理，首先要能够清楚地感知压力的存在和其严重的程度。当自己出现心律加快、肠胃不适、头痛失眠等生理异常；产生焦虑紧张、抑郁退缩、自信下降等心理变化；或者出现容易动怒、工作消极、与亲友关系恶化等反常行为时，我们应该意识到，这通常是由于过大的压力引起的不良反应，必须尽快通过自我减压来进行心理调整。
人们在处理负性生活压力或工作压力时，一般会采取两种基本的策略：
1.情绪解决策略自觉或不自觉地运用压抑、宣泄、逃避等心理防卫机制来缓解内心的冲突，减轻压力对自己的伤害。
2.问题解决策略通过寻求工具性支持和情感性支持的途径去解决问题，或者对问题作合理化解释，使过重的压力得以缓解或消除。
我们无法区分这二种消减压力的策略的优劣，因为它适用于不同性质的问题和不同个性的人。但一般而言，处理短期的或一时无法消除的压力，情绪解决策略较合适；处理持久的、可以通过认知调整、改进应对方法消除的压力，问题解决策略更有效。
教师目前的压力空前沉重，但教师自己并不一定能意识到压力对自身造成的伤害，更缺乏管理压力的科学知识与成功经验。因此通过宣传、辅导等方式，提高教师压力管理的自觉性与能力已经刻不容缓，是专业心理工作者义不容辞的责任。 (孙义农)