依据这个理论，如果把学生常用的情绪调节方法进行分析，我们会发现，学生常用的一些方法，例如“大叫”“打枕头”“听音乐”等是一种以情绪为中心的解决办法，更适合于那些个体无法掌控和解决的事件(如考试失利了)；而有一些方法，比如“主动道歉”“和××交流”等是一种以问题为中心的解决办法，更适合用于个体能够解决的事件(如和好朋友发生了争执)。

    在辅导过程中，教师的确不必强求学生采用哪种情绪调节的方法，但可以根据这样的原则进行指导：当引发情绪的事件是可以解决的，最好积极面对事件并解决问题，这样能够解除情绪压力，有助于心理健康；当情绪情境不是自己可以解决的事件时，以情绪为中心应对，通过改变认识或行为而降低情境对情绪的消极影响，有利于心理健康。

    三、“睡觉”，还是“说出来”？

    现象：

    在一节情绪辅导课上，Z老师和学生一起探讨如何应对愤怒情绪。Z老师请学生说一说愤怒的时候人们会怎么表达，并且讨论这些表达的方式带来的影响。经过小组讨论以后，学生们分别讲述了小组讨论的意见：

    有学生说，有些人用“埋头写字”“心里暗暗诅咒”“面无表情，保持平静”等方法。人们用这些办法的时候，表面看起来是没什么反应，但实际上内心排山倒海啊。

    又有学生说，有些人用“摔门而出”“找东西摔”“把键盘按键拔下来”“大叫”“打球”“打人”等方法。这些做法使情绪像雷阵雨一样来得快去得快 ......