将幸福掌控在自己的手中(2)
加州大学的心理学家曾做过这样的研究：让被试连续四天，每天仅仅仅花费15分钟，写下一生中最痛苦或难忘的经历，日记是以匿名形式写的，绝对保密。写日记时不必在意语法或拼写错误，只要关注当时经历的想法或感受，随便写，写什么都行，但前提是必须对自己有深刻的影响且从未与人交流过的。另外一组是对照组，该组被试可以写下任何想写的东西。结果发现；实验组连续四天焦虑水平呈上升趋势，但从第五天开始，尤其是六七天之后，焦虑水平开始持续下降，很长一段时间后，在原来的焦虑水平上保持稳定。在记下最深刻的痛苦经历一年后，这些人变得更积极外向，身体和心理的免疫能力显著增强。而对照组的焦虑水平和原来相比没有太多的变化。
将痛苦经历表达出来，一方面给了痛苦情绪一个健康合理的宣泄通道，另一方面在表达痛苦经历的过程中，个体有机会重新分析和审视痛苦事件本身，从痛苦事件中找寻到深藏于其中的积极意义，从而将人从悲观情绪中解放出来。所以，当你痛苦不安时，可以试着拿出纸和笔，写下正在发生的事情或经历，并且尽可能详尽地将你此时此刻的心情描写出来，并尝试对当前的事件或情绪进行分析，而不是一味地沉浸在悲哀中不能自拔。过不了多久，你就能从消极情绪中顺利走出，而不是被消极情绪反复缠绕。
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四、以积极态度应对无法改变的事实
由于先天遗传基因或后天遭受突如其来的天灾人祸，一些人生理上有这样或那样的缺陷或不足，如果不能正视这些缺陷，就会给他们心理上带来极大的痛苦。心理学家阿德勒认为由身体缺陷或其他原因所引起的自卑，虽然可以摧毁一个人，使人自甘堕落或产生精神疾病，但另一方面，它也能使人发奋图强，力求振作，以补偿自己的弱点。
如已故的尼尔·奥斯汀是世界著名的传记文学家，她生下来双手就是畸形的，她曾经为此深深痛苦，但父亲的一番话将她从苦恼中解脱出来。尼尔·奥斯汀的父亲对她说：“孩子，你是绝对没有办法靠你的双手维持生计的，所以你最好利用你的大脑。”尼尔终于接受了自己双手畸形的现实，把关注点放在智慧的发展上，最终成了受欢迎的作家。
再如美国总统罗斯福，当他的事业如日中天时，他却意外地患上了小儿麻痹症。在突如其来的打击下，他心灰意冷，退隐庄园。后来，他终于战胜自我，重振精神，直面自己的残疾，坚持独自一个人练习自理生活的能力。一天，他告诉家人，他发明了一种上楼梯的方法，并愿意表演给大家看。原来，他先用手臂的力量把身体撑起来，挪到台阶上，然后再把腿拖上去。他的母亲认为这样在地上拖来拖去太让人难为情了，可是，罗斯福却断然说：“我必须面对自己的耻辱。”他的敢于直面缺陷的精神鼓舞了一代又一代年
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轻人。
尼尔·奥斯汀和罗斯福都是有生理缺陷的人，但他们的积极乐观使他们坦然接纳自己的缺陷，从而努力为自己积蓄更多的能量来开创更丰富多彩的人生，最终走向成功。古老的犹太人有这样一句箴言：“上帝允许我接受不可能改变的事情，给我勇气去改变能改变的事情。”当不幸和痛苦的事情发生时，任何的抱怨、抗拒都将无济于事，如果一味沉浸其中，不仅会使我们的情绪更加消极悲观，还会使我们的注意力无法转移，从而阻碍其他潜能的发挥和希望的实现。我们所能做的只是勇敢地正视并接纳不幸的事实，就好像柔弱的小草要坦然承受暴风雨的洗礼，娇嫩的花朵要无条件地接受灼人的阳光一样。坦然接纳无法改变的不幸事实，才会让我们有更大勇气和力量来直视自己的内心，将原本害怕或恐惧的情绪转变为积极乐观。只有这样，不幸和痛苦的毒刺才会慢慢脱落，变成一株美丽芬芳的花朵。
笑着去面对，不去埋怨。悠然、随心、随性、随缘，注定让一生改变的只是在百年后，那一朵花开的时间。别一味地与我们的生活处境过不去，别一味地与我们的缺陷和不足过不去，别一味地关注人生中阴暗痛苦的东西。让我们尝试用一颗积极而乐观的心去看待人生，看待生命过程中遇到的坎坷和不快，这样烦恼和忧愁就会转化成快乐的源泉，就像花儿的美丽需要风雨的洗礼，果实的甘甜需要岁月的积淀，曾经的苦难只是为了更美好幸福的
生活。
(作者单位：江苏省运河高等师范学校，邳州，221300)
编辑 / 黄才玲 终校 / 于 洪, http://www.100md.com(叶慎花)
将痛苦经历表达出来，一方面给了痛苦情绪一个健康合理的宣泄通道，另一方面在表达痛苦经历的过程中，个体有机会重新分析和审视痛苦事件本身，从痛苦事件中找寻到深藏于其中的积极意义，从而将人从悲观情绪中解放出来。所以，当你痛苦不安时，可以试着拿出纸和笔，写下正在发生的事情或经历，并且尽可能详尽地将你此时此刻的心情描写出来，并尝试对当前的事件或情绪进行分析，而不是一味地沉浸在悲哀中不能自拔。过不了多久，你就能从消极情绪中顺利走出，而不是被消极情绪反复缠绕。
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四、以积极态度应对无法改变的事实
由于先天遗传基因或后天遭受突如其来的天灾人祸，一些人生理上有这样或那样的缺陷或不足，如果不能正视这些缺陷，就会给他们心理上带来极大的痛苦。心理学家阿德勒认为由身体缺陷或其他原因所引起的自卑，虽然可以摧毁一个人，使人自甘堕落或产生精神疾病，但另一方面，它也能使人发奋图强，力求振作，以补偿自己的弱点。
如已故的尼尔·奥斯汀是世界著名的传记文学家，她生下来双手就是畸形的，她曾经为此深深痛苦，但父亲的一番话将她从苦恼中解脱出来。尼尔·奥斯汀的父亲对她说：“孩子，你是绝对没有办法靠你的双手维持生计的，所以你最好利用你的大脑。”尼尔终于接受了自己双手畸形的现实，把关注点放在智慧的发展上，最终成了受欢迎的作家。
再如美国总统罗斯福，当他的事业如日中天时，他却意外地患上了小儿麻痹症。在突如其来的打击下，他心灰意冷，退隐庄园。后来，他终于战胜自我，重振精神，直面自己的残疾，坚持独自一个人练习自理生活的能力。一天，他告诉家人，他发明了一种上楼梯的方法，并愿意表演给大家看。原来，他先用手臂的力量把身体撑起来，挪到台阶上，然后再把腿拖上去。他的母亲认为这样在地上拖来拖去太让人难为情了，可是，罗斯福却断然说：“我必须面对自己的耻辱。”他的敢于直面缺陷的精神鼓舞了一代又一代年
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尼尔·奥斯汀和罗斯福都是有生理缺陷的人，但他们的积极乐观使他们坦然接纳自己的缺陷，从而努力为自己积蓄更多的能量来开创更丰富多彩的人生，最终走向成功。古老的犹太人有这样一句箴言：“上帝允许我接受不可能改变的事情，给我勇气去改变能改变的事情。”当不幸和痛苦的事情发生时，任何的抱怨、抗拒都将无济于事，如果一味沉浸其中，不仅会使我们的情绪更加消极悲观，还会使我们的注意力无法转移，从而阻碍其他潜能的发挥和希望的实现。我们所能做的只是勇敢地正视并接纳不幸的事实，就好像柔弱的小草要坦然承受暴风雨的洗礼，娇嫩的花朵要无条件地接受灼人的阳光一样。坦然接纳无法改变的不幸事实，才会让我们有更大勇气和力量来直视自己的内心，将原本害怕或恐惧的情绪转变为积极乐观。只有这样，不幸和痛苦的毒刺才会慢慢脱落，变成一株美丽芬芳的花朵。
笑着去面对，不去埋怨。悠然、随心、随性、随缘，注定让一生改变的只是在百年后，那一朵花开的时间。别一味地与我们的生活处境过不去，别一味地与我们的缺陷和不足过不去，别一味地关注人生中阴暗痛苦的东西。让我们尝试用一颗积极而乐观的心去看待人生，看待生命过程中遇到的坎坷和不快，这样烦恼和忧愁就会转化成快乐的源泉，就像花儿的美丽需要风雨的洗礼，果实的甘甜需要岁月的积淀，曾经的苦难只是为了更美好幸福的
生活。
(作者单位：江苏省运河高等师范学校，邳州，221300)
编辑 / 黄才玲 终校 / 于 洪, http://www.100md.com(叶慎花)