小学生元认知干预技术团体辅导的实践与探索(1)
〔关键词〕元认知干预技术；团体辅导；小学生；探索
从2014年4月份接受元认知干预技术培训到今天，在反复学习元认知干预技术的四个多月时间里，我一共对7个班，累计315名学生进行了元认知干预技术团体辅导，并对6例个案进行了心理辅导。经过辅导，大多数学生考前焦虑症状和学习偏科现象有效改善，学生的应试状态、学习状态和考试成绩都有了质变。接受辅导的学生在短短几天时间内成绩有了大幅提高。这让我对元认知干预技术理论实践兴奋不已，在这里将经验与大家分享。
一、我对元认知理论与技术的理解
元认知干预技术认为，几乎所有的心理障碍、天才学习状态、灵感状态都是潜意识的心理活动；几乎所有的潜意识心理活动都是以条件性情绪反应为核心因素的；条件性情绪反应都是后天建立的，容易建立和消除，所以心理障碍都是容易解决的。学生的消极态度、消极行为、消极思维、消极观念、消极性格等，无不是由于某特定的刺激点引发的条件性情绪反应、认知(包括思维)反应、态度反应、行为反应、生理反应等。
, http://www.100md.com
元认知干预技术，就是通过心理辅导，将输入给学生的高效解决问题的知识、经验、行为、方法或技能等，转化为学生的潜意识积极态度、行为、思维或人格倾向，使其在日常学习或生活中只要一到某情境中，就自动地实现积极的态度、行为、思维或人格倾向等；元认知干预技术的最高目标是将高效的心理科学知识、技能等转化为学生能够用来进行自我反思、监督、调控、指导的元认知智慧技能。
元认知的实质，就是个体对自己认知活动的自我意识和自我调节，其实就是学生的自我反省和调控。在思维过程中，情绪往往会影响知识的检索方向，即积极情绪引导积极思维，消极情绪引导消极思维。同样，情绪引导的思维结果往往又会反过来影响情绪，即积极思维会让积极情绪更积极，消极思维会让消极情绪更消极。
元认知干预技术的工作要点，就是为个体在大脑中建立起新的S—E'—R'情绪反应与行为方式，使之替代原有的S—E—R反应模式。
二、元认知干预技术在团体心理辅导教学中的应用
, 百拇医药
对学生进行团体心理辅导能否有效地解决学生中普遍存在的厌学、偏科、低效和考前过敏紧张、粗心大意等一系列问题？2014年上半年，在我刚刚学完元认知干预技术的6月份，我进行了大胆的尝试，收到了好于普通团体心理训练的效果。
(一)如何培养学生学做自己情绪的主人
通过巴甫洛夫的条件反射实验，我们知道条件性反应都是后天建立的，是能够建立，也能消除的。如果用S代表刺激事件，E代表情绪，R代表行为。那么学生如果对一门课程有厌学情绪E，那一定不会有好的行为R，自然不会有好的成绩。这就是一个不良的情绪反应S—E—R。通过心理技术干预，为个体在大脑中建立起新的S—E'—R'情绪反应与行为反应方式，使之替代原有的S—E—R反应模式。我们将这种由学生自己调适自己情绪的现象称为使学生成为情绪的主人。
原理明白之后，学生们也终于明白了：分心不是我的错!马虎不是我的错!都是潜意识中错误的程序在运行!
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生活学习中，许多事都可以举一反三，很多问题根源都是“一样”的，只要把消极情绪替换掉，其他的问题也会不治而愈。
然后再用浅显的语言告诉学生，只要锯子响，就会有锯末。每次替换E—R之后，要及时给自己积极的评价，哪怕有一点积极变化，也是好的。要长期坚持下去，体内产生的焦虑激素，总会因为长期得不到锻炼而渐渐减弱退化；只要我们长期坚持用积极的情绪去替换消极的情绪，不仅能解决当前的消极情绪困扰问题，还能够使自己变得快乐的能力越来越强，性格也变得越来越阳光、乐观。
此外，还要教会学生们调适情绪的小技巧，如深呼吸、放松小程序、肌肉运动等，这些活动都是促进体内产生内啡肽、使自己快乐起来的实用生理训练方法。从一点一滴做起，建立起成功与自信，点滴的成功与突破将为学生建立起积极的S—E—R反应，星星之火可以燎原。
(二)用积极暗示调节学生情绪
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当你告诉学生们“不要想一只粉色的大象”和“要想一只蓝色的小猫”时，学生们的脑子里一定在想大象是粉色的，小猫是蓝色的。因为你已经向他们暗示大象是粉色的，小猫是蓝色的。游戏体验很容易让学生明白：这就是“语言的魔力”，即暗示的作用。
每节课的开场，我都会这样说：“亲爱的孩子们，欢迎大家进入我的心理课堂，我有预感啊，大家这节课一定会表现得非常棒，老师也会在大家的积极配合下发挥得非常好，大家说，会不会？”在教师以自己的体态、表情、声调、发音等将内心的激情传达给全体学生的时候，课堂上的这些普通的话语，就成为了对学生们的一种积极的暗示。
在教师营造出具有暗示功能的教学氛围下，再用积极的语言来肯定和激励学生。这些积极语言和当时的积极情绪状态之间形成条件性情绪反应，进而促进学生积极态度、积极思维和积极行为的形成。
(三)在团体心理辅导中教会学生们从容应对考试
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很多学生都有考试的压力。压力本身就给学生带来了不良刺激S，如果不及时用好的E替换，那一定会带来一个很不理想结果。正如美国步枪名将马修·埃蒙斯两次参加奥运会，均是在大比分领先的情况下，最后一靶在压力下严重失误，错失金牌。
在考前、考中、考后三个阶段对学生进行有针对性的指导，从所有细节做起，帮助他们建立起良好的S—E—R反应，可以有效避免考试过敏性紧张反应。
在团体心理辅导过程中，教给学生一些常识，也会因为暗示教学的效果而使其容易成为学生的行为。例如：一定要提前到达考点，文具、准考证等考试必备物品一定要带齐。考前这几分钟应该独处，可以在附近找个安静的地方，如大树底下、绿草丛中，站在那里或坐下来做小程序放松；要尽量避免和其他人过深交谈。随时用深呼吸调节自己的情绪，带着淡然、轻松的心情等待进考场。尽量回避一切干扰。, http://www.100md.com(魏萍)
从2014年4月份接受元认知干预技术培训到今天，在反复学习元认知干预技术的四个多月时间里，我一共对7个班，累计315名学生进行了元认知干预技术团体辅导，并对6例个案进行了心理辅导。经过辅导，大多数学生考前焦虑症状和学习偏科现象有效改善，学生的应试状态、学习状态和考试成绩都有了质变。接受辅导的学生在短短几天时间内成绩有了大幅提高。这让我对元认知干预技术理论实践兴奋不已，在这里将经验与大家分享。
一、我对元认知理论与技术的理解
元认知干预技术认为，几乎所有的心理障碍、天才学习状态、灵感状态都是潜意识的心理活动；几乎所有的潜意识心理活动都是以条件性情绪反应为核心因素的；条件性情绪反应都是后天建立的，容易建立和消除，所以心理障碍都是容易解决的。学生的消极态度、消极行为、消极思维、消极观念、消极性格等，无不是由于某特定的刺激点引发的条件性情绪反应、认知(包括思维)反应、态度反应、行为反应、生理反应等。
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元认知干预技术，就是通过心理辅导，将输入给学生的高效解决问题的知识、经验、行为、方法或技能等，转化为学生的潜意识积极态度、行为、思维或人格倾向，使其在日常学习或生活中只要一到某情境中，就自动地实现积极的态度、行为、思维或人格倾向等；元认知干预技术的最高目标是将高效的心理科学知识、技能等转化为学生能够用来进行自我反思、监督、调控、指导的元认知智慧技能。
元认知的实质，就是个体对自己认知活动的自我意识和自我调节，其实就是学生的自我反省和调控。在思维过程中，情绪往往会影响知识的检索方向，即积极情绪引导积极思维，消极情绪引导消极思维。同样，情绪引导的思维结果往往又会反过来影响情绪，即积极思维会让积极情绪更积极，消极思维会让消极情绪更消极。
元认知干预技术的工作要点，就是为个体在大脑中建立起新的S—E'—R'情绪反应与行为方式，使之替代原有的S—E—R反应模式。
二、元认知干预技术在团体心理辅导教学中的应用
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对学生进行团体心理辅导能否有效地解决学生中普遍存在的厌学、偏科、低效和考前过敏紧张、粗心大意等一系列问题？2014年上半年，在我刚刚学完元认知干预技术的6月份，我进行了大胆的尝试，收到了好于普通团体心理训练的效果。
(一)如何培养学生学做自己情绪的主人
通过巴甫洛夫的条件反射实验，我们知道条件性反应都是后天建立的，是能够建立，也能消除的。如果用S代表刺激事件，E代表情绪，R代表行为。那么学生如果对一门课程有厌学情绪E，那一定不会有好的行为R，自然不会有好的成绩。这就是一个不良的情绪反应S—E—R。通过心理技术干预，为个体在大脑中建立起新的S—E'—R'情绪反应与行为反应方式，使之替代原有的S—E—R反应模式。我们将这种由学生自己调适自己情绪的现象称为使学生成为情绪的主人。
原理明白之后，学生们也终于明白了：分心不是我的错!马虎不是我的错!都是潜意识中错误的程序在运行!
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生活学习中，许多事都可以举一反三，很多问题根源都是“一样”的，只要把消极情绪替换掉，其他的问题也会不治而愈。
然后再用浅显的语言告诉学生，只要锯子响，就会有锯末。每次替换E—R之后，要及时给自己积极的评价，哪怕有一点积极变化，也是好的。要长期坚持下去，体内产生的焦虑激素，总会因为长期得不到锻炼而渐渐减弱退化；只要我们长期坚持用积极的情绪去替换消极的情绪，不仅能解决当前的消极情绪困扰问题，还能够使自己变得快乐的能力越来越强，性格也变得越来越阳光、乐观。
此外，还要教会学生们调适情绪的小技巧，如深呼吸、放松小程序、肌肉运动等，这些活动都是促进体内产生内啡肽、使自己快乐起来的实用生理训练方法。从一点一滴做起，建立起成功与自信，点滴的成功与突破将为学生建立起积极的S—E—R反应，星星之火可以燎原。
(二)用积极暗示调节学生情绪
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当你告诉学生们“不要想一只粉色的大象”和“要想一只蓝色的小猫”时，学生们的脑子里一定在想大象是粉色的，小猫是蓝色的。因为你已经向他们暗示大象是粉色的，小猫是蓝色的。游戏体验很容易让学生明白：这就是“语言的魔力”，即暗示的作用。
每节课的开场，我都会这样说：“亲爱的孩子们，欢迎大家进入我的心理课堂，我有预感啊，大家这节课一定会表现得非常棒，老师也会在大家的积极配合下发挥得非常好，大家说，会不会？”在教师以自己的体态、表情、声调、发音等将内心的激情传达给全体学生的时候，课堂上的这些普通的话语，就成为了对学生们的一种积极的暗示。
在教师营造出具有暗示功能的教学氛围下，再用积极的语言来肯定和激励学生。这些积极语言和当时的积极情绪状态之间形成条件性情绪反应，进而促进学生积极态度、积极思维和积极行为的形成。
(三)在团体心理辅导中教会学生们从容应对考试
, 百拇医药
很多学生都有考试的压力。压力本身就给学生带来了不良刺激S，如果不及时用好的E替换，那一定会带来一个很不理想结果。正如美国步枪名将马修·埃蒙斯两次参加奥运会，均是在大比分领先的情况下，最后一靶在压力下严重失误，错失金牌。
在考前、考中、考后三个阶段对学生进行有针对性的指导，从所有细节做起，帮助他们建立起良好的S—E—R反应，可以有效避免考试过敏性紧张反应。
在团体心理辅导过程中，教给学生一些常识，也会因为暗示教学的效果而使其容易成为学生的行为。例如：一定要提前到达考点，文具、准考证等考试必备物品一定要带齐。考前这几分钟应该独处，可以在附近找个安静的地方，如大树底下、绿草丛中，站在那里或坐下来做小程序放松；要尽量避免和其他人过深交谈。随时用深呼吸调节自己的情绪，带着淡然、轻松的心情等待进考场。尽量回避一切干扰。, http://www.100md.com(魏萍)