团体心理训练在考前心理辅导中的实施
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﹝关键词﹞团体辅导；考前；中学生
中学生处于人格发展的重要阶段，与祖国和民族的未来息息相关。有研究表明，40%左右的中学生存在不同程度的心理健康问题，50%的初三、高三学生存在不同程度的考试焦虑。实践中也发现，大多数初三、高三学生能积极地应对考试，但是有些学生则产生了失眠、焦躁、想学学不进等不同程度的焦虑症状。现阶段中、高考考前心理辅导主要依托于本校专兼职教师的个体辅导、外聘专家做一两次讲座，这在一定程度上提升了临考学生的心理健康水平，但始终无法满足初三、高三学生的心理需求。
20世纪90年代，团体心理训练技术引入国内，它是指对有相同或者相似心理问题的学生进行集体辅导和训练。团体心理训练可以在专业心理人员匮乏的情况下最大程度、最有效地解决问题，尤其考试焦虑是高考前不少学生都会遇到的问题和困扰，团体心理训练可以在高考前较短的时间内让更多的人受益。有研究表明，团体心理训练对减轻考试焦虑、提升自信和降低抑郁水平都有良好效果。
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笔者就团体心理训练的原则、活动方案的设计和实施进行了说明，以期拓宽考前心理服务的途径，更好地提升中高考学生的心理健康水平。
一、考前团体心理训练设计的原则
(一)动静结合原则
活动时需要有活跃的气氛、积极踊跃的参与，分享时需要有安静、舒适的氛围，以便学生静静地思考。“动”能调动学生参与，“静”则促进学生反思。
(二)技术性原则
在团体心理训练方案的实施过程中，要适当运用个体咨询技术，如倾听、鼓励和重复技术、解释、指导、情感表达等。
(三)个别性原则
在团体心理训练中，如遇到特殊学生，也需要及时关注，加深对特殊学生的了解，也可以征求他的意见，进行个别心理咨询。
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(四)认同性原则
心理训练的活动要能够触及学生的心灵深处，引发其深刻的认知思考和强烈的情感体验。这样才能改变学生对考试心理的诸多认知盲区和认知错误，使学生能够真正认同辅导内容进而转化为实践操作。
(五)生态化原则
家庭作业是对团体心理训练的巩固和加强，也是团体心理训练效果在训练后的保持和强化。在每次开始新活动之前，都要对上一次布置的家庭作业进行反馈，以了解学生的完成情况，帮助学生更好的达成活动目标。如果条件允许，可调动家长配合学生一起来完成。
(六)系统性原则
团体心理训练是一个整体，不是活动的简单堆砌。应注重团体心理训练各活动间的逻辑关系，使整个团体心理训练主题明确、浑然一体。
, 百拇医药 二、考前团体心理训练活动方案的设计
(一)确定主题
主题主要涉及科学看待考试成绩的认知调整、提高复习效率的方法学习、缓解焦虑情绪提升幸福感的现场体验、理解父母焦虑、学会沟通等方面。设计主题名称时要注意趣味性，提高学生参与度和积极性。
(二)设计方案
科学可行的训练方案是团体心理训练实施的基本保证，分为以下几个步骤。
1.确定总目标和阶段目标
训练总目标是帮助学生缓解或消除考试焦虑，以促进学生人格的完善。训练分为团体创建阶段、认知训练阶段、行为训练阶段、应试训练阶段和团体活动结束五个阶段。第一阶段目标：促进学生相识、了解团体规范。第二阶段目标：改变学生对考试的不合理认知，构建合理信念。第三阶段目标：让学生学会放松训练，用放松来对抗考试焦虑，从而缓解考试焦虑。第四阶段目标：让学生学会运用考试技巧。最后一阶段：回顾与分享自身体验，放飞希望。
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2.围绕目标 收集资料
收集资料有检索期刊数据库、查阅书籍文献、实践工作总结和教师团体研讨等多种渠道。
3.联系实际 筛选活动
筛选活动资料时，需要考虑以下几点：第一，学生的年龄特征。如初三学生侧重活动性和体验性，高三学生活动中必须有严密的逻辑和理论分享。第二，客观条件的限制。有些活动的内容不错，形式也很新颖，但学校的场地不允许。这样的资料也不能选取。第三，符合主题要求。资料的选取应密切联系主题。切忌偏离主题。
4.安排时间、地点和次数
团体心理训练方案的活动时间应从学生和指导者两方面考虑，但以学生时间为主。时间不宜过长，一般在一个小时左右。活动地点由学校安排，可以室内和室外相结合。活动次数应根据总目标和阶段目标而定，切忌过多，以免产生疲劳效应，影响团体心理训练的效果。
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5.拟定团体心理训练方案
以国内外相关文献为基础，以过往团体心理训练方案为参照，设计详尽的中高考考前焦虑的团体心理训练方案。
6.试行团体心理训练方案
团体心理训练方案拟定好后，建议试行一遍。一方面，可以检验训练方案的效果。另一方面，为进一步完善方案做准备。试行方案时应注意时间是否充足、学生的表情、活动参与情况、分享程度等，并收集反馈结果，以检验方案的有效性和可靠性。
7.修改团体心理训练方案
根据试行后的反馈结果，进一步完善团体心理训练方案。修改方案后，就可以正式实施团体心理训练方案了。实施时，如遇到不合适的地方，可以再次修改。经过多次修改后，一个比较可靠的团体心理训练方案便可以推广使用了。
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三、考前团体心理训练活动方案的实施过程
(一)训练前准备
在实施团体心理训练之前，首先，制定详细的团体心理训练方案。在参照前任辅导方案的基础上，总结经验并根据目前初三、高三学生的特点制定团体心理训练方案。为了保证方案的科学性、客观性和可行性，请心理学专家、一线心理骨干教师对方案进行审阅并提出修改意见。其次，从参与考前心理辅导公益活动的学校中选择自愿进行心理训练的学校，对学生进行访谈和量表筛查，施测后进行分组，最后根据学校、学生情况确定训练的时间和地点。
(二)训练实施
活动分为四个阶段、八次团体心理训练，每两周一次，每次时间在一个小时左右。第一次团体心理训练主要是通过活动介绍学生相识，共同设定团体心理训练的目标和规范。第二至第四次活动针对考试焦虑进行认知、行为等心理训练。最后一次活动是团体心理训练的结束活动。在这次活动中，学生需要填写考前焦虑团体心理训练的相关反馈。具体训练实施过程如表1。
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实施团体心理训练方案是团体心理训练的主体部分。此阶段并不是完全按照训练方案刻板执行的过程，而是指导者与学生、学生与学生之间互动分享的动态过程。
(三)训练后阶段
团体心理训练后，一般在中考和高考结束后，通过访谈、座谈或者沙龙，考察心理训练的效果。回顾训练实施过程，根据学生本人、同学、教师、家长反馈组织讨论，探讨团体心理训练和学生考试焦虑之间的关系，总结在初三、高三应用团体心理训练的程序，提出在中学其他年级开展考试焦虑团体心理训练的指导建议。
(作者单位：1.大连教育学院心理健康服务中心，大连，116021；2.大连市教育科学研究所，大连，116021)
编辑/张帆 终校/于 洪, http://www.100md.com(李凤杰 韩冰)
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