拨开云雾，重获力量(1)
〔关键词〕生涯辅导；高三学生；志愿填报
一、缘起——心理辅导课后
一次，在高一一个班里上完“认识自我”的心理辅导主题活动课后，一位男生急匆匆地追出教室，叫住了我。男生怯怯地问：“老师，不好意思，能耽误您一会儿吗？”我感受到了他的真诚，说：“有什么急事吗？”男生说：“老师，我有个问题，想预约。”我迅速在脑海中搜索了一天的安排，发现辅导时间正好还空着，就答应了这次预约。
在回办公室的路上，我在想，是什么事能激发该男生如此强烈的求助欲呢？带着这个疑问，我在下午第四节课的时候迎来了这位来访者。
二、会谈——竞争将我困住
在男生做了简单的自我介绍之后，我向该男生介绍了心理咨询的架构，然后开始了会谈。(以下用“小勇”来称呼这位男生)
, 百拇医药
小勇：老师，我最近真的没办法专心读书了。(皱眉)
教师：听上去，你已经苦恼了一段时间了，大概从什么时候开始的？
小勇：上个学期，就在升入高一之后不久，我发现我在学习上已经没有以前那么厉害了，唉!
教师：嗯，遇到这样的变化确实挺让人伤心的。
小勇：是呀，我在初中的时候学习挺好的，总是班上的前几名，可是进了高中之后，我已经没有引以为傲的了。我觉得学习好累好累，不论我怎么努力，每天的作业还是有那么多错，一点儿效果也没有。
教师：你的意思是进入高中之后你很有压力感，感到竞争很激烈？
小勇：对。周围的同学都很认真，每个人都很厉害，都在埋头学习，我感到气氛好紧张，好压抑。(声调变高)
, 百拇医药
教师：听上去是挺沉重的。这段时间你是怎么过来的？
小勇：我每天都会鼓励自己，跟自己说一定要努力，你曾经那么优秀，你可以的。
教师：效果怎么样呢？
小勇：早上起来的时候还好，还挺精神的，可是一会儿就没用了，只觉得累，打不起精神，上课也无法专心，老是放空，然后就是作业做不出，再然后就是收到很多的“红叉叉”，每次看着作业本心都凉了。
教师：任谁遇到这么大的落差，都会挺受打击的，有种有心无力的感觉吧？
小勇：您算说到我心坎儿上了!我也知道要尽快适应高中生活，不能留恋初中时的优秀，毕竟高中的环境不同了，周围的同学也不同了，都是通过选拔进来的优秀生，需要重新定位，这些道理我都明白，可是每天一走进教室，就很压抑，像是被困住了一样，精力无法集中，有劲儿使不出!(激动，着急)
, 百拇医药
三、对策——生涯激发动力
(一)分析
小勇遇到的问题主要是学习方面的，是环境变换之后感受到竞争压力，压力感增强进而引起情绪困扰，具有普遍性。
小勇的关注点一直在两个方面：一方面是不断强调自己在初中时有多么优秀，想借此来肯定自己的能力；另一方面是时刻关注周围同学的学习状况，想要紧紧跟上，不想被落下，反而在比较的过程中给自己增加了压力。对外部环境过强的关注导致小勇迷失方向，弄不清自己的目标。
小勇的自省能力比较好，在辅导之前自己已经分析过原因，做过很多调整，能较理性地看待这个问题。
总的来说，小勇是因为竞争压力引起了情绪困扰，过多地关注外界耗费了心理资源，导致精力无法集中，缺乏学习积极性和主动性，但好在小勇的自省能力比较强，想要解决问题的愿望非常强烈。
, 百拇医药
(二)措施
在常规情况下，如遇到学生关于学习竞争方面的问题来求助，我们一般会采取认知—行为疗法，主要帮助学生正确认识自己，合理定位，理性看待所遇问题等，通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，消除不良情绪和行为。
但在这个个案中，小勇对所遇问题能够客观分析，也做出过尝试和调整，在这种情况下如果再继续单纯使用认知—行为疗法可能收效不大。因此，需要另辟蹊径。
人的行为是目标导向的，一个人若是看不到未来，就掌握不了现在；一个人若是掌握不了现在，就看不到未来。这是生涯规划的本质与精髓。关注生涯发展有利于促进个体自身发展，促使个体不断进行自我探索，认识自己，培养积极乐观的生活态度，使个体具备人生选择的能力，追寻、体验生活的过程与意义。
小勇当下的状况恰恰是掌握不了现在，生活态度消极。因此，我打算在认知—行为疗法的基础上引入生涯发展概念，从小勇的未来入手，希望通过胸怀未来，激发小勇的学习动力，体验积极乐观的情绪，从而增强积极性和主动性，帮助小勇立足现在。
, 百拇医药
辅导目标：
1.探寻未来，关注自我，激发学习动力，帮助小勇重获学习的积极性和主动性。
2.消除竞争带来的不良情绪，体验积极情绪，提升自我效能感。
四、过程——未来给我力量
教师：小勇，老师注意到你似乎很喜欢初中时的自己，那时的自己是什么样的？
小勇：那时的我跟现在可是大不一样——学习很专心，效率很高，感觉每天充满活力，一心向着目标奋斗，过得很开心。
教师：听起来很积极阳光呀!刚才你提了到奋斗目标，能谈谈吗？
小勇：我是农村学校毕业的，那时的目标就是考上市里的重点高中，因为只有进入重点高中，才离我的梦想更进一步。
, 百拇医药
教师：原来小勇是个有梦想的人呀，这一点很难得，现在有好多同学都不知道学习为了什么，对未来的人生也没有规划。
小勇：(微笑)是吗？这个我还真没想过，我以为每个人都差不多呢!(自我效能感提升)
教师：(微笑)关于这个疑问，你可以回去和同学沟通一下，怎么样？
小勇：好的。
教师：这样说来你已经考入了理想中的学校，离你的梦想更进一步了？
小勇：我本来也以为是，可现在梦想离我越来越远了。
教师：能具体点吗？, 百拇医药
一、缘起——心理辅导课后
一次，在高一一个班里上完“认识自我”的心理辅导主题活动课后，一位男生急匆匆地追出教室，叫住了我。男生怯怯地问：“老师，不好意思，能耽误您一会儿吗？”我感受到了他的真诚，说：“有什么急事吗？”男生说：“老师，我有个问题，想预约。”我迅速在脑海中搜索了一天的安排，发现辅导时间正好还空着，就答应了这次预约。
在回办公室的路上，我在想，是什么事能激发该男生如此强烈的求助欲呢？带着这个疑问，我在下午第四节课的时候迎来了这位来访者。
二、会谈——竞争将我困住
在男生做了简单的自我介绍之后，我向该男生介绍了心理咨询的架构，然后开始了会谈。(以下用“小勇”来称呼这位男生)
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小勇：老师，我最近真的没办法专心读书了。(皱眉)
教师：听上去，你已经苦恼了一段时间了，大概从什么时候开始的？
小勇：上个学期，就在升入高一之后不久，我发现我在学习上已经没有以前那么厉害了，唉!
教师：嗯，遇到这样的变化确实挺让人伤心的。
小勇：是呀，我在初中的时候学习挺好的，总是班上的前几名，可是进了高中之后，我已经没有引以为傲的了。我觉得学习好累好累，不论我怎么努力，每天的作业还是有那么多错，一点儿效果也没有。
教师：你的意思是进入高中之后你很有压力感，感到竞争很激烈？
小勇：对。周围的同学都很认真，每个人都很厉害，都在埋头学习，我感到气氛好紧张，好压抑。(声调变高)
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教师：听上去是挺沉重的。这段时间你是怎么过来的？
小勇：我每天都会鼓励自己，跟自己说一定要努力，你曾经那么优秀，你可以的。
教师：效果怎么样呢？
小勇：早上起来的时候还好，还挺精神的，可是一会儿就没用了，只觉得累，打不起精神，上课也无法专心，老是放空，然后就是作业做不出，再然后就是收到很多的“红叉叉”，每次看着作业本心都凉了。
教师：任谁遇到这么大的落差，都会挺受打击的，有种有心无力的感觉吧？
小勇：您算说到我心坎儿上了!我也知道要尽快适应高中生活，不能留恋初中时的优秀，毕竟高中的环境不同了，周围的同学也不同了，都是通过选拔进来的优秀生，需要重新定位，这些道理我都明白，可是每天一走进教室，就很压抑，像是被困住了一样，精力无法集中，有劲儿使不出!(激动，着急)
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三、对策——生涯激发动力
(一)分析
小勇遇到的问题主要是学习方面的，是环境变换之后感受到竞争压力，压力感增强进而引起情绪困扰，具有普遍性。
小勇的关注点一直在两个方面：一方面是不断强调自己在初中时有多么优秀，想借此来肯定自己的能力；另一方面是时刻关注周围同学的学习状况，想要紧紧跟上，不想被落下，反而在比较的过程中给自己增加了压力。对外部环境过强的关注导致小勇迷失方向，弄不清自己的目标。
小勇的自省能力比较好，在辅导之前自己已经分析过原因，做过很多调整，能较理性地看待这个问题。
总的来说，小勇是因为竞争压力引起了情绪困扰，过多地关注外界耗费了心理资源，导致精力无法集中，缺乏学习积极性和主动性，但好在小勇的自省能力比较强，想要解决问题的愿望非常强烈。
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(二)措施
在常规情况下，如遇到学生关于学习竞争方面的问题来求助，我们一般会采取认知—行为疗法，主要帮助学生正确认识自己，合理定位，理性看待所遇问题等，通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，消除不良情绪和行为。
但在这个个案中，小勇对所遇问题能够客观分析，也做出过尝试和调整，在这种情况下如果再继续单纯使用认知—行为疗法可能收效不大。因此，需要另辟蹊径。
人的行为是目标导向的，一个人若是看不到未来，就掌握不了现在；一个人若是掌握不了现在，就看不到未来。这是生涯规划的本质与精髓。关注生涯发展有利于促进个体自身发展，促使个体不断进行自我探索，认识自己，培养积极乐观的生活态度，使个体具备人生选择的能力，追寻、体验生活的过程与意义。
小勇当下的状况恰恰是掌握不了现在，生活态度消极。因此，我打算在认知—行为疗法的基础上引入生涯发展概念，从小勇的未来入手，希望通过胸怀未来，激发小勇的学习动力，体验积极乐观的情绪，从而增强积极性和主动性，帮助小勇立足现在。
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辅导目标：
1.探寻未来，关注自我，激发学习动力，帮助小勇重获学习的积极性和主动性。
2.消除竞争带来的不良情绪，体验积极情绪，提升自我效能感。
四、过程——未来给我力量
教师：小勇，老师注意到你似乎很喜欢初中时的自己，那时的自己是什么样的？
小勇：那时的我跟现在可是大不一样——学习很专心，效率很高，感觉每天充满活力，一心向着目标奋斗，过得很开心。
教师：听起来很积极阳光呀!刚才你提了到奋斗目标，能谈谈吗？
小勇：我是农村学校毕业的，那时的目标就是考上市里的重点高中，因为只有进入重点高中，才离我的梦想更进一步。
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教师：原来小勇是个有梦想的人呀，这一点很难得，现在有好多同学都不知道学习为了什么，对未来的人生也没有规划。
小勇：(微笑)是吗？这个我还真没想过，我以为每个人都差不多呢!(自我效能感提升)
教师：(微笑)关于这个疑问，你可以回去和同学沟通一下，怎么样？
小勇：好的。
教师：这样说来你已经考入了理想中的学校，离你的梦想更进一步了？
小勇：我本来也以为是，可现在梦想离我越来越远了。
教师：能具体点吗？, 百拇医药