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点燃梦想?扬帆起航(2)
http://www.100md.com 2017年2月1日 《中小学心理健康教育》 2017年第3期
     T:(Timebound)目标要有时限性。根据自身的具体情况、任务的轻重缓急,拟定出完成目标的时间期限,掌握实现目标的完成进度,并根据情况变化及时调整计划。

    教师:了解了好的目标是什么样的,新的一年即将到来,你是否做好准备扬帆起航了呢?别急,让我们先确定好目标这座灯塔,因为,有目标才会有航向。

    五、展望未来

    放松冥想:

    教师:现在,请闭上眼睛,关掉所有的对话框,静静地聆听音乐,放慢自己的呼吸,深深地吸,慢慢地呼,每次吸气时,身体都会变得饱满,而每一次呼气,都会带走体内的紧张和压力。感受呼吸带来的放松,身体也变得越来越柔软。

    想象一下,一年后也就是2017年5月,自己的容貌,自己的样子,想象自己坐在温暖的教室中,阳光温柔地洒在你身上,你觉得心情很愉快,很放松,深吸一口气慢慢吐出来,体验一下全身都充满活力的感觉,回首过去这一年的点点滴滴,自己收获了什么、实现了什么样的目标,有了哪些成长和进步,满满的成就感让你的内心很富足,充分去感受实现目标后的快乐和满足。
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    感受充分后,请慢慢地收回呼吸,睁开眼睛,拿起笔来为那个自己写封信吧,记下自己的目标,以及对那个自己的憧憬。

    学生写信(略)。

    六、知行合一

    教师:请用左手托举起去年的这封信,这代表着过去的你,我们先与过去道别,感谢一年来的努力,成就了现在的自己。再用右手托举起今天写的这封信,它代表一年后的你,今天坐在这里的你距离它还有一年的时间,请你想一下,这段路,我们该怎样走,才会在明年此时让自己成为信中你所期待的那个人?

    学生回答(略)。

    教师总结:今天,我们在回顾过去展望未来的同时,更加明确地认识到:在目标引领下,清晰地规划过程,扎扎实实地走好每一步,才能成就美好的未来。祝愿在座的各位同学带着这样的觉知,点燃梦想,扬帆起航,在明年此时,遇见期待中的自己。
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    今天的信请投入信箱,我们依旧会为您封存,一年后,在这里,让它继续见证我们成长的坚实脚步。

    【课后反思】

    受自我成长发展的影响,很多学生在升入高中后心态会发生很大变化。面对内容纷繁庞杂的课程,紧张的课堂气氛和紧凑的生活学习节奏,很多学生看似埋头于书山题海,勤学苦读,但往往坚持不了多久就懈怠了。其实在这样一个资讯发达的时代,学生的思想容易受到外界的影响,常常对学习产生怀疑,缺乏学习动力,不知道学习为了什么,也不知道自己的方向在哪里,如此种种容易使学生产生学习懈怠,甚至学习之后,同时也会给学生带来情绪、心理等多方面的困扰。面对这样的困境,大多数高中生只能一个人冥思苦想,陷入困境。此时时刻,他们迫切需要有人生规划教育的介入,进行更好的时间管理和目标探索。

    本次活动,借助“给一年后的自己写封信”主题活动来进行,通过回顾过去这一环节,引导学生分享“去年的你,定下了怎样的目标呢?实现了吗?”我们会发现,多数学生并不会制定切合自己实际的目标,有的目标很笼统、很模糊,有的目标过高或过低,失去目标的激励作用,还有的同学目标制定的太单一,缺乏对自己全面发展的规划。针对这一现实状况,理论构建显得非常必要,所以在环节四中,着重介绍了目标管理的SMART法则,引导学生认识到好的目标应该是明确具体、可分解衡量、可以实现的,而且目标之间有相关性、有时限性。只有当学生对好的目标有清晰明确的认知后,才有可能制定出切合自己实际的、有激励引领作用的人生目标来。
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    在心理辅导以及咨询的过程中,我们会发现,学生缺乏动力的原因很多,从目标这一层面来讲,有的是目标制定得不够合理,有的是制定了目标但是难以坚持。

    老子在《道德经》中写道:“上士闻道,勤而行之;中士闻道,若存若亡;下士闻道,大笑之。”意思是说:上士听了道的理论,努力去实行;中士听了道的理论,有时记在心里有时则忘记;下士听了道的理论,哈哈大笑。所以,在学生以“给一年后的自己写封信”的形式制定了新的目标后,我运用了仪式感比较强的活动带着学生告别过去、展望未来的同时,重点引导他们把握好现在,在目标的引领下,努力去实践,扎实走好脚下每一步,做到“上士闻道,勤而行之”。

    (作者单位:辽宁省鞍山市第八中学,鞍山,114000)

    编辑/刘 芳 终校/高 杰, 百拇医药(康淑丽)
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