当我的生涯发生变动时
〔关键词〕生涯规划；变动；活动设计
【活动理念】
在高考改革和充满变数的互联网+的时代下，学生有了规划自己生涯的意识，但由于学生正处于自我意识发展高涨的青春期，在不可预知的生涯变动下，他们往往以自我为中心，缺乏悦纳变通的开放力。本课旨在让学生觉察和反思自己的生涯观，并能在周围环境的变动下，拥有悦纳变通的开放力和正向的心态。
【活动目标】
1.觉察和反思个人生涯观；
2.遇到生涯变动时，能有悦纳变通的开放力；
3.提升对抗挫折的能力和积极正向的心态。
【活动重、难点】
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重点：觉察和反思个人生涯观。
难点：当遇到变动时，能有悦纳变通的开放力。
【活动准备】
A4纸、彩色铅笔、任务单、铃铛。
【活动对象】
中学生
【活动过程】
一、导入
你听过“生涯”这个词吗？(教师生涯、医生生涯、警察生涯、演艺生涯、学生生涯、体育生涯)你规划或设想过你的生涯吗？
二、主题活动——我的宝物
, 百拇医药 1.画宝物：画出一个对你来说很珍惜、很重要、很想要的人/事/物。
师：你有想过你的生涯是什么样的吗？让我们来玩玩“我的宝物”活动，帮助大家一起来探索你的生涯。每个人的心中都有一个宝箱，里面装着很多珍贵的宝物，每样宝物都有独特的价值和意义，这个珍贵的宝物对你来说或许有一些很重要的原因和故事，也可能有些同学感觉心里空空的，那我也邀请你“脑洞大开”一下，想象一下你所期待的人/事/物，让我们一起来寻找你所珍惜的人/事/物吧。桌上有老师为你们事先准备好的材料：每人拿一张A4纸，选择你所喜欢的彩色铅笔。请你用一段时间想想，什么是你所珍惜的人/事/物呢？想到之后，请你想象这张白纸就是宝箱，在这张白纸上画上你所珍惜或期待的人/事/物。
不会画画怎么办：不用担心你画得好不好看，漂不漂亮或像不像，没有人会帮你打分数，这是属于你的宝物，独一无二，这个活动是要帮助你认识自己，用心即可。越是你珍惜或想要的人/事/物，越能帮助你探索。现在请大家开始画画吧!
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师：(小组分享)同学们都画好你的宝物了吗？如果没有画好也没有关系，只要你心中有它的画面就可以了。我给大家两分钟时间，请大家在小组内进行分享交流，说说你所珍惜或期待的宝物是什么？有愿意在我们大团体中分享的同学吗？
2.涂黑：涂黑你所画的宝物。
师：第二步骤，请拿一支深色笔在你的宝物上面乱涂乱画。
毁了怎么办：别担心，这一切都是有用意的，等一下你就知道了!等完成后我会解释为什么要这样做。不要手软，现在就开始涂黑吧，在宝物上随意地涂鸦，无论是涂黑，打叉，还是划线条都可以。
师发任务单，涂黑过程中提示思考：你所珍视的人/事/物被深颜色渐渐地覆盖时，你的感觉是什么？
3.看待涂黑(完成任务单1和2)
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当你所珍惜的人/事/物图被覆盖后，你有什么想法？
师：看看这幅被乱涂过的画，你所珍视的宝物被破坏了，你有什么感觉呢？请将你的感受和想法写在任务单上，完成任务单上的1和2。
4.处理涂黑+变回喜欢的：
五分钟的时间，你可以为你的画作任何变化，让它成为你喜欢的样子。现在再看一次你的画，你有什么感觉呢？
师：被破坏的宝物只能丢弃吗？还有沒有别的处理方式呢？接下来就是考验你们创意的时候了，假如你有五分钟的时间，你可以为你的画做任何变化，让它成为你喜欢的样子，你会怎么做？
师提问：现在再看一次你的画，你有什么感觉？
三、概念讲解——宝物活动反映出生涯观
, 百拇医药
宝物=生涯愿景：个人对于生涯的梦想与期望；
涂黑=生涯变动：看待涂黑=看待变动的态度；
处理涂黑=生涯策略：个人面对抉择、变动、挑战时的态度与方法；
变回喜欢的=存在的自由与责任：掌控力和开放力。
师：你们猜猜，刚刚的活动和生涯有什么关系呢？其实宝物象征我们生涯中的目标和愿景，也就是我们为何而活？后来的涂黑破坏象征生涯中的变动，因为有时候事情的发展并不如我们预期的那样美好。我们怎么看待被破坏的画就代表了我们看待变动的态度，活动的最后五分钟时间请大家处理涂黑，其实就象征着规划策略，让大家动动脑，想办法去面对生涯中可能出现的挑战或变动。最后，当你把涂黑的画面变回你喜欢的样子，就是重新活出你想要的生涯，这能体现你对于生涯的掌控力和开放力。
四、讨论与分享
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师：在经历了“我的宝物”后，老师想邀请大家对以下两个问题做进一步的思考和讨论。第一，假如你所画的珍惜之人/事/物，在某种情况的影响下有所改变，结果并不是你所想到的情况。你会有什么情绪，又会做什么呢？第二个问题是对我们今天活动的拓展和延伸，互联网时代的生涯充满变化，互联化时代的变化是不可避免的，在变动的互联网时代，我们要如何提升自己的竞争力和适应力？写出具体可行的方法。
1.假如你所画的珍惜之人/事/物，在受到某种情况的影响下有所改变，结果并不是你所想到的，你会有什么情绪，又会做什么呢？
2. 互联网时代的生涯充满变化，互联化时代的变化是不可避免的，在变动的互联网时代，你要如何提升自己的竞争力和适应力？写出具体可行的方法。
五、教师总结
这个时代的生涯发展需要有掌控力，但这还不够，还要有悦纳变通的开放力，才能在变动中活得快乐。不管喜欢不喜欢，你都必须为自己做抉择。不管面临什么，你都有抉择的自由。互联网时代充满变动，充满无限的可能性，祝福同学们都能拥有幸福的生涯!
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【活动反思】
“当我的生涯发生变动时”课题中的“生涯”其实含义非常广泛，是“大生涯”的概念，包括了学生现在所处的学生生涯，也贯穿了他们整个的生命历程。变化时时刻刻都在发生，如何因应周遭的变化，以及拥有悦纳变通的开放力是本课的重点也是难点。
整堂课我围绕一个主题活动，即“我的宝物”活动展开。活动分为四个步骤，第一步是让学生去回忆、想象自己所珍爱或期待的宝物。第二步是让学生用深色的彩笔将珍爱或期待的宝物涂黑，并让他们在涂黑的过程中觉察当下的感受。第三步其实是“停一停”的过程，让学生记录涂黑时心里的感受及面对涂黑后的宝物的想法。第四步是让学生发挥创意，努力将已经涂黑的宝物再次变回自己所喜欢的样子。在整个活动之后，我向学生解释了这个主题活动的象征意义。在课程的最后一个环节，我通过引导学生小组讨论的方式，就“我的宝物”活动进行更深入的思考和感悟，并做了一定的迁移升华。通过学生的同伴讨论，提醒他们要时刻不忘提升自己的掌控力，不断努力学习和成长，才能更容易去应对周遭的变化。同时，在遇到生涯的变动时，也期望他们能有悦纳变通的开放力。
(作者单位：上海市澄衷初级中学，上海，200082；西南大学心理学部，重庆，400715)
编辑/刘 芳 终校/于 洪, http://www.100md.com(陈之栋)
【活动理念】
在高考改革和充满变数的互联网+的时代下，学生有了规划自己生涯的意识，但由于学生正处于自我意识发展高涨的青春期，在不可预知的生涯变动下，他们往往以自我为中心，缺乏悦纳变通的开放力。本课旨在让学生觉察和反思自己的生涯观，并能在周围环境的变动下，拥有悦纳变通的开放力和正向的心态。
【活动目标】
1.觉察和反思个人生涯观；
2.遇到生涯变动时，能有悦纳变通的开放力；
3.提升对抗挫折的能力和积极正向的心态。
【活动重、难点】
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重点：觉察和反思个人生涯观。
难点：当遇到变动时，能有悦纳变通的开放力。
【活动准备】
A4纸、彩色铅笔、任务单、铃铛。
【活动对象】
中学生
【活动过程】
一、导入
你听过“生涯”这个词吗？(教师生涯、医生生涯、警察生涯、演艺生涯、学生生涯、体育生涯)你规划或设想过你的生涯吗？
二、主题活动——我的宝物
, 百拇医药 1.画宝物：画出一个对你来说很珍惜、很重要、很想要的人/事/物。
师：你有想过你的生涯是什么样的吗？让我们来玩玩“我的宝物”活动，帮助大家一起来探索你的生涯。每个人的心中都有一个宝箱，里面装着很多珍贵的宝物，每样宝物都有独特的价值和意义，这个珍贵的宝物对你来说或许有一些很重要的原因和故事，也可能有些同学感觉心里空空的，那我也邀请你“脑洞大开”一下，想象一下你所期待的人/事/物，让我们一起来寻找你所珍惜的人/事/物吧。桌上有老师为你们事先准备好的材料：每人拿一张A4纸，选择你所喜欢的彩色铅笔。请你用一段时间想想，什么是你所珍惜的人/事/物呢？想到之后，请你想象这张白纸就是宝箱，在这张白纸上画上你所珍惜或期待的人/事/物。
不会画画怎么办：不用担心你画得好不好看，漂不漂亮或像不像，没有人会帮你打分数，这是属于你的宝物，独一无二，这个活动是要帮助你认识自己，用心即可。越是你珍惜或想要的人/事/物，越能帮助你探索。现在请大家开始画画吧!
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师：(小组分享)同学们都画好你的宝物了吗？如果没有画好也没有关系，只要你心中有它的画面就可以了。我给大家两分钟时间，请大家在小组内进行分享交流，说说你所珍惜或期待的宝物是什么？有愿意在我们大团体中分享的同学吗？
2.涂黑：涂黑你所画的宝物。
师：第二步骤，请拿一支深色笔在你的宝物上面乱涂乱画。
毁了怎么办：别担心，这一切都是有用意的，等一下你就知道了!等完成后我会解释为什么要这样做。不要手软，现在就开始涂黑吧，在宝物上随意地涂鸦，无论是涂黑，打叉，还是划线条都可以。
师发任务单，涂黑过程中提示思考：你所珍视的人/事/物被深颜色渐渐地覆盖时，你的感觉是什么？
3.看待涂黑(完成任务单1和2)
, 百拇医药
当你所珍惜的人/事/物图被覆盖后，你有什么想法？
师：看看这幅被乱涂过的画，你所珍视的宝物被破坏了，你有什么感觉呢？请将你的感受和想法写在任务单上，完成任务单上的1和2。
4.处理涂黑+变回喜欢的：
五分钟的时间，你可以为你的画作任何变化，让它成为你喜欢的样子。现在再看一次你的画，你有什么感觉呢？
师：被破坏的宝物只能丢弃吗？还有沒有别的处理方式呢？接下来就是考验你们创意的时候了，假如你有五分钟的时间，你可以为你的画做任何变化，让它成为你喜欢的样子，你会怎么做？
师提问：现在再看一次你的画，你有什么感觉？
三、概念讲解——宝物活动反映出生涯观
, 百拇医药
宝物=生涯愿景：个人对于生涯的梦想与期望；
涂黑=生涯变动：看待涂黑=看待变动的态度；
处理涂黑=生涯策略：个人面对抉择、变动、挑战时的态度与方法；
变回喜欢的=存在的自由与责任：掌控力和开放力。
师：你们猜猜，刚刚的活动和生涯有什么关系呢？其实宝物象征我们生涯中的目标和愿景，也就是我们为何而活？后来的涂黑破坏象征生涯中的变动，因为有时候事情的发展并不如我们预期的那样美好。我们怎么看待被破坏的画就代表了我们看待变动的态度，活动的最后五分钟时间请大家处理涂黑，其实就象征着规划策略，让大家动动脑，想办法去面对生涯中可能出现的挑战或变动。最后，当你把涂黑的画面变回你喜欢的样子，就是重新活出你想要的生涯，这能体现你对于生涯的掌控力和开放力。
四、讨论与分享
, http://www.100md.com
师：在经历了“我的宝物”后，老师想邀请大家对以下两个问题做进一步的思考和讨论。第一，假如你所画的珍惜之人/事/物，在某种情况的影响下有所改变，结果并不是你所想到的情况。你会有什么情绪，又会做什么呢？第二个问题是对我们今天活动的拓展和延伸，互联网时代的生涯充满变化，互联化时代的变化是不可避免的，在变动的互联网时代，我们要如何提升自己的竞争力和适应力？写出具体可行的方法。
1.假如你所画的珍惜之人/事/物，在受到某种情况的影响下有所改变，结果并不是你所想到的，你会有什么情绪，又会做什么呢？
2. 互联网时代的生涯充满变化，互联化时代的变化是不可避免的，在变动的互联网时代，你要如何提升自己的竞争力和适应力？写出具体可行的方法。
五、教师总结
这个时代的生涯发展需要有掌控力，但这还不够，还要有悦纳变通的开放力，才能在变动中活得快乐。不管喜欢不喜欢，你都必须为自己做抉择。不管面临什么，你都有抉择的自由。互联网时代充满变动，充满无限的可能性，祝福同学们都能拥有幸福的生涯!
, http://www.100md.com
【活动反思】
“当我的生涯发生变动时”课题中的“生涯”其实含义非常广泛，是“大生涯”的概念，包括了学生现在所处的学生生涯，也贯穿了他们整个的生命历程。变化时时刻刻都在发生，如何因应周遭的变化，以及拥有悦纳变通的开放力是本课的重点也是难点。
整堂课我围绕一个主题活动，即“我的宝物”活动展开。活动分为四个步骤，第一步是让学生去回忆、想象自己所珍爱或期待的宝物。第二步是让学生用深色的彩笔将珍爱或期待的宝物涂黑，并让他们在涂黑的过程中觉察当下的感受。第三步其实是“停一停”的过程，让学生记录涂黑时心里的感受及面对涂黑后的宝物的想法。第四步是让学生发挥创意，努力将已经涂黑的宝物再次变回自己所喜欢的样子。在整个活动之后，我向学生解释了这个主题活动的象征意义。在课程的最后一个环节，我通过引导学生小组讨论的方式，就“我的宝物”活动进行更深入的思考和感悟，并做了一定的迁移升华。通过学生的同伴讨论，提醒他们要时刻不忘提升自己的掌控力，不断努力学习和成长，才能更容易去应对周遭的变化。同时，在遇到生涯的变动时，也期望他们能有悦纳变通的开放力。
(作者单位：上海市澄衷初级中学，上海，200082；西南大学心理学部，重庆，400715)
编辑/刘 芳 终校/于 洪, http://www.100md.com(陈之栋)