走出虚拟世界，重建现实生活(2)
3.针对网游，采取认知行为疗法
首先，在认知层面进行顿悟疗法：在白纸上画一个黑点，让当事人观察，这张纸有什么，当事人只专注于这一点，而忽略了黑点以外白的部分时，启发当事人，网游其实只是白纸中一个黑点，而不是生活的全部，在网游之外还有更多、更精彩的生活。
然后在操作层面，布置家庭作业：写作业时不用电脑，每半天不玩电脑。当事人自认为有80%的执行力。
第三、四次面谈
当事人在校生活状态好转，“吃不饱，睡不好，排不出”的状况已经有很大的改善。返校时虽还会出现消极情绪，但会自我调整，对自我进行正面的心理暗示：现在生活还行呀，要珍惜现在的生活等。
现在的问题是，控制游戏还是很难，共同协商的家庭作业无法完成(即写作业时不用电脑，半天不玩电脑)。当事人内心一直在努力，但现在只能做到尽量让自己迟点玩。周六中午放假，回家后一直忍着，拖到下午三点才开始玩游戏，最后还是玩了三小时。周日十二点开始玩游戏，下午三点游戏结束，返校途中小睡15分钟，情绪有点消极，但自己会调整。
, 百拇医药
当事人浸染网游的时间非常长，网游几乎成为当事人惟一的休闲方式，许多基本的生活技能却没有掌握，比如骑自行车；父母一味限制他外出，怕他學坏，于是他成了一个典型的“宅男”，没有什么朋友，没有其他的休闲方式。这些更加深了当事人的网络依赖。针对网络依赖，一定要让当事人明白，要想达到自己期待的效果，必须有长期的心理准备，要增强生活技能，丰富自己的休闲方式，最后才可以实现学习、生活、休闲的平衡。
我为其布置了家庭作业：
其一，改变学习与网游的顺序，以学习为中心，以网游为奖励学习的手段。开电脑后，60分钟处理各种事务，90分钟做作业时间，30分钟搜题，检查，处理难题，90分钟网游奖励时间。
其二，半天离开电脑，走进生活，掌握新的生活技能，寻找新的休闲方式。可以半天外出，比如学习骑自行车、轮滑、爬山等，可以步行20分钟到图书馆，去借阅资料等。
, 百拇医药
其三，逐渐增加离开时间，获得有效休闲方式，实现学习、生活、休闲新的平衡。
第五、六次面谈
这一阶段主要是巩固上述辅导效果，使其掌握更加健康的休闲方式，形成良好的学习生活习惯。他在返校过程中已经很少受到消极情绪的影响，即便有一点，也能够及时察觉并调整。周末增加了户外活动的时间，外出锻炼身体，或与朋友出去玩，或去父母的店里帮忙等。在家里，逐渐地控制上网的时间，空闲的时候练练字，画一些自己感兴趣的画，重拾儿时的兴趣。
要除掉地里的杂草，最好的办法是什么？那就是种上庄稼。要摆脱网络依赖，最好的办法就是充实生活，有追求。当事人对绘画比较感兴趣，想报考美术专业，我帮助他明确了高中学业目标以及具体规划，当事人对自己的状态做了四个层次的区分：听好课，做好作业，有一个稳定的学习状态；周末在家多看书、画画；进一步压缩游戏的时间，将游戏作为一种“调味品”，而不是“主食”；实现自己的大学梦。
, http://www.100md.com
距第一次咨询刚好一年的时候，当事人给我发了一条微信：“不知不觉一年过去了，现在和以前比，我改变了许多!”于是有了一次回访。当事人感觉学校生活也挺好的，可以与同学交往，锻炼身体，好好学习，实现梦想。不过也出现了一些新的情况，对于原来的CF游戏没有兴趣了，而开始玩上了手游，并通过直播开始赚钱。相较以前那种昏天黑地玩网游，现在节制许多，周末的生活也更加丰富了，打乒乓球、看书、手工绘制科幻画等。
六、效果评估
当事人因每次放假结束返校带来情绪困扰而前来咨询，经过近半年的心理辅导，当事人已经很好地解决了这一困扰他已久的问题，体会到学校生活的快乐和意义。当事人有较强的自知力、反省力和一定的执行力，他渴望改变；但当事人清醒地意识到问题的复杂性和长期性，只有掌握更多基础生活技能，丰富自己的生活休闲方式，达到新平衡，才可以真正摆脱网络依赖。
七、咨询反思
, http://www.100md.com
网络依赖干预的传统做法，往往采取厌恶疗法、电击疗法。那些冰冷而又残酷的方法，只是将当事人完全当作一个病人或者一个生物体而已。人本主义认为人都有追求完美、自我实现的倾向。当陈敏向我表示感谢的时候，我是这样回复他的：也应感谢你自己的努力，你拥有一颗自我完善的心。
当事人长期沉迷的CF游戏是一款具有战略性的、高水平的射击游戏，他在游戏中娱乐，其实也在游戏中锻炼了思维。由此看来，网游也并非一无是处，也不应当将其视为“洪水猛兽”而拒之门外，所以在咨询中我对网游也采取较为合理的认识。咨询中我与当事人一起面对问题，一起协商，一起提出解决方案，我们不是指导与被指导的关系，而是合作的关系，是同一战壕的战友。或许正是这种接纳、合作、欣赏的关系，才会让当事人迅速自我成长吧。
(作者单位：浙江台州市实验中学，台州，318000)
编辑/张 帆 杜文姬 终校/于 洪, http://www.100md.com(李汉桥)
首先，在认知层面进行顿悟疗法：在白纸上画一个黑点，让当事人观察，这张纸有什么，当事人只专注于这一点，而忽略了黑点以外白的部分时，启发当事人，网游其实只是白纸中一个黑点，而不是生活的全部，在网游之外还有更多、更精彩的生活。
然后在操作层面，布置家庭作业：写作业时不用电脑，每半天不玩电脑。当事人自认为有80%的执行力。
第三、四次面谈
当事人在校生活状态好转，“吃不饱，睡不好，排不出”的状况已经有很大的改善。返校时虽还会出现消极情绪，但会自我调整，对自我进行正面的心理暗示：现在生活还行呀，要珍惜现在的生活等。
现在的问题是，控制游戏还是很难，共同协商的家庭作业无法完成(即写作业时不用电脑，半天不玩电脑)。当事人内心一直在努力，但现在只能做到尽量让自己迟点玩。周六中午放假，回家后一直忍着，拖到下午三点才开始玩游戏，最后还是玩了三小时。周日十二点开始玩游戏，下午三点游戏结束，返校途中小睡15分钟，情绪有点消极，但自己会调整。
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当事人浸染网游的时间非常长，网游几乎成为当事人惟一的休闲方式，许多基本的生活技能却没有掌握，比如骑自行车；父母一味限制他外出，怕他學坏，于是他成了一个典型的“宅男”，没有什么朋友，没有其他的休闲方式。这些更加深了当事人的网络依赖。针对网络依赖，一定要让当事人明白，要想达到自己期待的效果，必须有长期的心理准备，要增强生活技能，丰富自己的休闲方式，最后才可以实现学习、生活、休闲的平衡。
我为其布置了家庭作业：
其一，改变学习与网游的顺序，以学习为中心，以网游为奖励学习的手段。开电脑后，60分钟处理各种事务，90分钟做作业时间，30分钟搜题，检查，处理难题，90分钟网游奖励时间。
其二，半天离开电脑，走进生活，掌握新的生活技能，寻找新的休闲方式。可以半天外出，比如学习骑自行车、轮滑、爬山等，可以步行20分钟到图书馆，去借阅资料等。
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其三，逐渐增加离开时间，获得有效休闲方式，实现学习、生活、休闲新的平衡。
第五、六次面谈
这一阶段主要是巩固上述辅导效果，使其掌握更加健康的休闲方式，形成良好的学习生活习惯。他在返校过程中已经很少受到消极情绪的影响，即便有一点，也能够及时察觉并调整。周末增加了户外活动的时间，外出锻炼身体，或与朋友出去玩，或去父母的店里帮忙等。在家里，逐渐地控制上网的时间，空闲的时候练练字，画一些自己感兴趣的画，重拾儿时的兴趣。
要除掉地里的杂草，最好的办法是什么？那就是种上庄稼。要摆脱网络依赖，最好的办法就是充实生活，有追求。当事人对绘画比较感兴趣，想报考美术专业，我帮助他明确了高中学业目标以及具体规划，当事人对自己的状态做了四个层次的区分：听好课，做好作业，有一个稳定的学习状态；周末在家多看书、画画；进一步压缩游戏的时间，将游戏作为一种“调味品”，而不是“主食”；实现自己的大学梦。
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距第一次咨询刚好一年的时候，当事人给我发了一条微信：“不知不觉一年过去了，现在和以前比，我改变了许多!”于是有了一次回访。当事人感觉学校生活也挺好的，可以与同学交往，锻炼身体，好好学习，实现梦想。不过也出现了一些新的情况，对于原来的CF游戏没有兴趣了，而开始玩上了手游，并通过直播开始赚钱。相较以前那种昏天黑地玩网游，现在节制许多，周末的生活也更加丰富了，打乒乓球、看书、手工绘制科幻画等。
六、效果评估
当事人因每次放假结束返校带来情绪困扰而前来咨询，经过近半年的心理辅导，当事人已经很好地解决了这一困扰他已久的问题，体会到学校生活的快乐和意义。当事人有较强的自知力、反省力和一定的执行力，他渴望改变；但当事人清醒地意识到问题的复杂性和长期性，只有掌握更多基础生活技能，丰富自己的生活休闲方式，达到新平衡，才可以真正摆脱网络依赖。
七、咨询反思
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网络依赖干预的传统做法，往往采取厌恶疗法、电击疗法。那些冰冷而又残酷的方法，只是将当事人完全当作一个病人或者一个生物体而已。人本主义认为人都有追求完美、自我实现的倾向。当陈敏向我表示感谢的时候，我是这样回复他的：也应感谢你自己的努力，你拥有一颗自我完善的心。
当事人长期沉迷的CF游戏是一款具有战略性的、高水平的射击游戏，他在游戏中娱乐，其实也在游戏中锻炼了思维。由此看来，网游也并非一无是处，也不应当将其视为“洪水猛兽”而拒之门外，所以在咨询中我对网游也采取较为合理的认识。咨询中我与当事人一起面对问题，一起协商，一起提出解决方案，我们不是指导与被指导的关系，而是合作的关系，是同一战壕的战友。或许正是这种接纳、合作、欣赏的关系，才会让当事人迅速自我成长吧。
(作者单位：浙江台州市实验中学，台州，318000)
编辑/张 帆 杜文姬 终校/于 洪, http://www.100md.com(李汉桥)