聚焦与内生：正念冥想促进高三学生学习品质与心理健康发展的探索(1)
〔摘要〕冥想起源于古老的东方文明，目前逐渐成为积极心理学一个重要的研究领域。本研究是一篇较新的关于积极冥想训练的一个积极可行的实证性研究，是对提高中学生学业成绩的一个有效的探索。研究者把着眼点放在一类特殊人群(高三学生)上，进一步拓展了研究者们对冥想功能的理解，研究结果表明，冥想不仅能够直接促进心理发展及心理恢复，并且可以通过学习品质商数，间接影响学生的学业成绩。
〔关键词〕正念冥想；学习品质；高三学生；心理健康
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2018)09-0025-06
一、课题的现实背景及意义
(一)课题现实背景
1.冥想研究现状
, http://www.100md.com 1979年，美国的卡巴金博士在麻省大学医学中心附属的减压门诊开设了正念减压课程，协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病。至今，正念减压疗程已成为美国医疗体系内历史最悠久、规模最庞大的减压疗程。目前，关于正念冥想的研究越来越多，涉及的领域也越来越广，逐渐成为积极心理学领域一个重要的研究课题。正念的英文为mindfulness，卡巴金博士将其定义为一种有意识的、不加以评判的对此时此刻的注意[1]。
2.学习品质的研究现状
很久以来，人们习惯于用智商高低和努力程度来解释学习结果。教育实践中，教师们也大都是通过加强知识教学、开发智力等途径来帮助学生提高学习成绩，然而效果并不理想。大量事实证明，那些学习优秀的学生并不都是智商最高的学生，也不完全是学习最用功的学生。很多学生脑子很聪明，智商较高，学习成绩却不好；还有很多聪慧的学生在学习上始终非常用功，付出了巨大的努力，学习成绩却很一般。到底是哪些因素制约着学习效率呢？
, 百拇医药
学习品质是一种学习商数，是学生的智能素质、非智能素质的均衡发展及其优势组合的结晶。如果说智商是衡量人的智力水平高低的标准，那么学习品质就是衡量人的学习能力高低的标准。具体地说，学习品质包括学习的智能因素、学习的效能因素和学习的潜能因素三个层面。这三大方面的素质组成一个金字塔形，构成学习品质的基本框架，制约着学生的学习行为和学习结果。例如，专注的学习品质是指能按照自己的意愿或别人提出的目标，调控自己的情绪和行为，始终认真、积极地投入活动过程的一种注意品质[2]。
(二)我国开展正念冥想与学习品质研究的情况
1.发展与趋势
目前国内关于学习品质的研究，始于20世纪末。郑秉洳[3]认为学习品质是“决定行为倾向性和独特性的心理素质，是非智力因素在学习活动中的表现”。安徽师大葛明贵教授认为狭义的学习品质是指影响学生学业成就的非智力因素的总和[4]。国内诸多关于学习品质的研究焦点，大多是从各学科课堂角度进行的探索，例如，语文科教师充分利用课堂教学的课前5分钟讲故事，教给学生阅读的基本方法，推荐作品让他们在课外阅读，并开设专门的阅读指导课(读书方法指导课、读书笔记辅导课、好书推荐课)等。英语老师通过有效的家庭作业设计，使学生能够自主完成作业，并且能够尝试为自己、同学设计和评价作业。体育老师通过培养学生对体育运动的兴趣爱好，提高学生参与体育课程的积极性等等[5]。国内研究者也曾采用学习态度量表、学习类型调查、中小学生学习习惯与应试技能测验量表，以及其他的调查问卷进行学习诊测，以确定各种优秀学习品质在全班学生中的分布情况，并据此对学生进行学习诊断，制定班级学习辅导方案，通过心理健康教育课和专题辅导形式，实施团体学习辅导和个案学习咨询服务，指导学生进行学习过程的自我调整和完善[6]。谢先成、陈铮[7]结合我国新课程改革的理念，探究了学习品质的结构框架，提出学习动力、学习倾向、学习监控、学习策略、学习能力等五大维度，在此基础上设计和编制了一份由80个项目组成的学习品质问卷。
, 百拇医药
综合已有研究发现，对学习品质的干预措施主要包括下列内容：提高学生自信心与自我效能感的肯定性训练；改善情绪与情感生活、体验学习快感的人际沟通活动，增强学习内驱力、求知内驱力的归因训练；自我暗示训练、成就动机训练和学习目标管理训练；学习方法指导、学习策略教育、学习过程管理、学习时间分配、学习科目搭配、辅导开发学习潜能[8]；班级和个体良好学习习惯养成教育训练，既包括从学习过程的预习、听讲、思考、回答、课后复习、做练习等一系列学习行为训练，也包括对每一个学习行为的初始行为习惯、过程性行为习惯和目标性行为习惯的训练；战胜学习困难、体验学习快乐、学习窍门大比拼系列学习经验交流活动等等[9]。
查阅相关研究文献，发现关于正念冥想对高三学生学习品质的研究，国内尚无实证性的研究结论。江苏扬子第二小学的陈佳老师尝试用冥想方法提升小学生语文自学品质，取得了良好的效果。陈佳老师认为，冥想对于调动学生学习的主观能动性具有举足轻重的作用，它留给学生自由想象的空间，能够让他们充分体会到自我的参与感和创造感，增强自我能动性，得到心理的满足[10]。
, 百拇医药
2.现状与不足
长期以来，我们更多地注意了知识和技能，而忽视了学习品质的培养。已有的关于学习品质的研究，还停留在学习动机、学习态度和学习能力方面。而关于正念冥想的研究，国内尚处于探索阶段；尤其是在考察高三学生学习品质相关的领域方面，仍属空白。因此，将“如何促进高三学生学习品质的提高”提上日程，能够有效地促進高三学生良好学习品质的形成和发展，是摆在我们面前的一个重要的课题。
(三)课题研究的意义与价值
冥想起源于古老的东方文明，目前逐渐成为积极心理学一个重要的研究领域。本研究是一篇较新的实证性研究，是关于积极冥想训练的一个积极可行的研究，是对提高中学业成绩的一个有效的探索。本文把着眼点放在一类特殊人群(高三学生)上，进一步拓展了研究者们对冥想功能的理解，冥想不仅能够直接促进心理发展及心理恢复，并且可以通过学习品质商数，间接影响学生的学业成绩。, http://www.100md.com(张越)
〔关键词〕正念冥想；学习品质；高三学生；心理健康
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2018)09-0025-06
一、课题的现实背景及意义
(一)课题现实背景
1.冥想研究现状
, http://www.100md.com 1979年，美国的卡巴金博士在麻省大学医学中心附属的减压门诊开设了正念减压课程，协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病。至今，正念减压疗程已成为美国医疗体系内历史最悠久、规模最庞大的减压疗程。目前，关于正念冥想的研究越来越多，涉及的领域也越来越广，逐渐成为积极心理学领域一个重要的研究课题。正念的英文为mindfulness，卡巴金博士将其定义为一种有意识的、不加以评判的对此时此刻的注意[1]。
2.学习品质的研究现状
很久以来，人们习惯于用智商高低和努力程度来解释学习结果。教育实践中，教师们也大都是通过加强知识教学、开发智力等途径来帮助学生提高学习成绩，然而效果并不理想。大量事实证明，那些学习优秀的学生并不都是智商最高的学生，也不完全是学习最用功的学生。很多学生脑子很聪明，智商较高，学习成绩却不好；还有很多聪慧的学生在学习上始终非常用功，付出了巨大的努力，学习成绩却很一般。到底是哪些因素制约着学习效率呢？
, 百拇医药
学习品质是一种学习商数，是学生的智能素质、非智能素质的均衡发展及其优势组合的结晶。如果说智商是衡量人的智力水平高低的标准，那么学习品质就是衡量人的学习能力高低的标准。具体地说，学习品质包括学习的智能因素、学习的效能因素和学习的潜能因素三个层面。这三大方面的素质组成一个金字塔形，构成学习品质的基本框架，制约着学生的学习行为和学习结果。例如，专注的学习品质是指能按照自己的意愿或别人提出的目标，调控自己的情绪和行为，始终认真、积极地投入活动过程的一种注意品质[2]。
(二)我国开展正念冥想与学习品质研究的情况
1.发展与趋势
目前国内关于学习品质的研究，始于20世纪末。郑秉洳[3]认为学习品质是“决定行为倾向性和独特性的心理素质，是非智力因素在学习活动中的表现”。安徽师大葛明贵教授认为狭义的学习品质是指影响学生学业成就的非智力因素的总和[4]。国内诸多关于学习品质的研究焦点，大多是从各学科课堂角度进行的探索，例如，语文科教师充分利用课堂教学的课前5分钟讲故事，教给学生阅读的基本方法，推荐作品让他们在课外阅读，并开设专门的阅读指导课(读书方法指导课、读书笔记辅导课、好书推荐课)等。英语老师通过有效的家庭作业设计，使学生能够自主完成作业，并且能够尝试为自己、同学设计和评价作业。体育老师通过培养学生对体育运动的兴趣爱好，提高学生参与体育课程的积极性等等[5]。国内研究者也曾采用学习态度量表、学习类型调查、中小学生学习习惯与应试技能测验量表，以及其他的调查问卷进行学习诊测，以确定各种优秀学习品质在全班学生中的分布情况，并据此对学生进行学习诊断，制定班级学习辅导方案，通过心理健康教育课和专题辅导形式，实施团体学习辅导和个案学习咨询服务，指导学生进行学习过程的自我调整和完善[6]。谢先成、陈铮[7]结合我国新课程改革的理念，探究了学习品质的结构框架，提出学习动力、学习倾向、学习监控、学习策略、学习能力等五大维度，在此基础上设计和编制了一份由80个项目组成的学习品质问卷。
, 百拇医药
综合已有研究发现，对学习品质的干预措施主要包括下列内容：提高学生自信心与自我效能感的肯定性训练；改善情绪与情感生活、体验学习快感的人际沟通活动，增强学习内驱力、求知内驱力的归因训练；自我暗示训练、成就动机训练和学习目标管理训练；学习方法指导、学习策略教育、学习过程管理、学习时间分配、学习科目搭配、辅导开发学习潜能[8]；班级和个体良好学习习惯养成教育训练，既包括从学习过程的预习、听讲、思考、回答、课后复习、做练习等一系列学习行为训练，也包括对每一个学习行为的初始行为习惯、过程性行为习惯和目标性行为习惯的训练；战胜学习困难、体验学习快乐、学习窍门大比拼系列学习经验交流活动等等[9]。
查阅相关研究文献，发现关于正念冥想对高三学生学习品质的研究，国内尚无实证性的研究结论。江苏扬子第二小学的陈佳老师尝试用冥想方法提升小学生语文自学品质，取得了良好的效果。陈佳老师认为，冥想对于调动学生学习的主观能动性具有举足轻重的作用，它留给学生自由想象的空间，能够让他们充分体会到自我的参与感和创造感，增强自我能动性，得到心理的满足[10]。
, 百拇医药
2.现状与不足
长期以来，我们更多地注意了知识和技能，而忽视了学习品质的培养。已有的关于学习品质的研究，还停留在学习动机、学习态度和学习能力方面。而关于正念冥想的研究，国内尚处于探索阶段；尤其是在考察高三学生学习品质相关的领域方面，仍属空白。因此，将“如何促进高三学生学习品质的提高”提上日程，能够有效地促進高三学生良好学习品质的形成和发展，是摆在我们面前的一个重要的课题。
(三)课题研究的意义与价值
冥想起源于古老的东方文明，目前逐渐成为积极心理学一个重要的研究领域。本研究是一篇较新的实证性研究，是关于积极冥想训练的一个积极可行的研究，是对提高中学业成绩的一个有效的探索。本文把着眼点放在一类特殊人群(高三学生)上，进一步拓展了研究者们对冥想功能的理解，冥想不仅能够直接促进心理发展及心理恢复，并且可以通过学习品质商数，间接影响学生的学业成绩。, http://www.100md.com(张越)
参见：首页 > 保健版 > 心灵空间 > 大众心理