师：自上学以来，你的成绩一直很好吗？

    琳：(想了一会儿)也不是。我中考时成绩不错，刚升入高中时由于不适应，学习效率低，情绪低落，结果期中考试在班里排40名。后来经过自己的努力，调整心态，成绩上去了，成为班里的前几名。

    师：你感觉和同学之间的差距在拉大吧？你怎么知道他们都在专心学习呢？

    琳：他们都对着书本一动不动，丝毫没有走神、焦躁的样子。

    师：其实在你之前，你们班就曾有多名同学因跟你有类似的情况前来咨询。

    听到这儿她很惊讶，自言自语地说：原来不只我有这样的烦恼啊!

    师：对，每个人都可能遇到这样那样的问题。

    师：人都会在困难时情绪低落，又何况面对高考这样的大型考试呢？有点紧张、担忧是正常的。不要对自己太苛刻，其实你已经很优秀了，人不可能太完美。

    在咨询过程中，我按照设计的焦虑等级表，让求助由小到大依次逐级脱敏 ......