〔摘要〕本文针对中小学生考试焦虑情况，对8名存在考试焦虑的学生进行访谈，分析了考试焦虑的表现和原因，根据不同情境下的焦虑状态给出可实操的建议，推动学生实现自我改变。

    〔关键词〕考试焦虑;间隔学习;自我控制;科学归因

    〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2019)18-0057-03

    一、引言

    学业测验是中国教育体制下各中小学考查学生学业成就的主要形式，是一种比较公平公正的竞争机制，但也给学生造成了巨大的学业压力。尤其是小升初、中考和高考，将考试结果和学生未来发展挂钩，其中，初三和高三学生学习和考试的压力更大，容易出现考试焦虑(Test Anxiety，TA)。

    国内外的学者从不同的角度，对考试焦虑的内涵进行界定。Sieber认为考试焦虑是由考试或消极结果而引发的一组现象的、生理的和行为的反应[1]。郑日昌[2]认为，考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约的、以担忧为基本特征、以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应表现出来的一种心理状态。

    当前关于考试焦虑的研究，主要集中在考试焦虑的测量与相关分析上，改善建议都是宏观层面的[3] ......