克服自卑，悦纳自我(1)
[关键词]积极心理暗示;悦纳自我;绘本阅读
[中图分类号]G44 [文献标识码]B [文章编号]1671-2684(2019)20-0048-04
【设计理念】
心理学家林崇德认为，自卑感指个体因体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的不如别人的消极心态。它对人格发展具有双重影响，适度的自卑感可产生成就需要，转为奋发向上的动力;沉重的自卑感不利于人的发展，造成生活适应困难。
《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》指出，心理健康教育的具体目标是：使学生学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。小学阶段是人一生中心理发展的重要时期，尤其是小学中段更是自卑心理形成的关键时期，由于受自身生理、认知、智力因素、家庭出身等影响，学生易形成自卑心理，若处理不好或处理不及时，可能会影响小学生一生的生活态度。
本课围绕独特新颖的绘本故事展开，在向小学中段学生传递故事的同时，引导学生体验感悟，学习使用积极的心理暗示面对自身缺点并愉快接纳自我。活动过程中渗透阅读疗法、行为疗法等心理辅导方式。
【活动目标】
1.认知目标：初步引导学生以阳光心态看待自身不足，学习使用积极的心理暗示悦纳自我。
2.情感目标：帮助学生以积极心态面对生活中的负面情绪。正确客观评价自身，克服自卑心理。
3.意志与行为目标：在绘本阅读的基础上，结合书信分析，强化学生面对自卑与嘲笑时采取的恰当行为方式。
【活动年级】
小学三年级。
【活动准备】
绘本《大鲸鱼玛丽莲》，课后延伸学习单“给过去的自己写封信”。
【活动过程】
一、暖身与导入
暖身游戏“抓手指”：
1.教师宣布游戏规则
(1)同桌两人面对面组成圈;
(2)将自己的右手平伸，掌心向下，左手食指向上，抵住旁边同学右手掌心。当听到老师说5或者是含5的数字时，请迅速用自己的右手抓住旁边同学的左手食指，同时自己的左手食指要迅速逃开。
2.学生游戏
花果山上住着一群猴子。有一天，它们来到香蕉林，猴老大上树摘了五根香蕉……猴老二上树摘了两根香蕉，老三一瞧，也迅速上树摘了五根香蕉……忙了一阵子，每只猴子一共有几根香蕉呢？于是一只猴子站出来开始数：1、2、4、5……15……那有多少根香蕉呢？75根，原来每只猴子可以分五根香蕉……
3.师生交流互动
(1)师：通过这个游戏，认为自己反应很快的请起立。
(2)师：(面向起立的学生)还有一轮“抓手指”游戏，难度更大。同时做错的同学需上台表演节目，愿意参加巅峰对决的请举手。
(3)师：(提问起立但未举手的学生)刚才你觉得自己反应很快，迅速地起立，為何没有举手继续参加巅峰对决？
生1：觉得自己没有信心继续挑战。
生2：没有任何准备不敢上台。
4.教师小结
如果不自信的状态持续时间较长，并在很多事情中出现，将导致我们遇事容易退缩，形成自卑心理。今天就让我们想办法战胜自卑心理，做一名充满自信的小学生。(引出课题)
设计意图：活跃课堂气氛，自然导入主题。
二、活动与体验
绘本故事《大鲸鱼玛丽莲》：
1.出示封面
(1)师：说说你的发现？
生1：主人公玛丽莲很胖。
生2：玛丽莲喜欢游泳。
(2)师：鲸鱼可是世界上最庞大的动物，作者为什么非要将庞大的鲸鱼与玛丽莲联系在一起？
生：主人公玛丽莲很胖，“大鲸鱼”可能是同学们给他起的绰号。
(3)师：猜猜发生了什么故事？(板书：这是一个关于 的故事)
生1：这是一个关于玛丽莲被嘲笑的故事。
生2：这是一个玛丽莲通过自己的努力战胜自卑的故事。
设计意图：封面聚焦，揭开故事序幕。
2.教师朗读绘本故事
星期三是游泳日，玛丽莲换好泳衣去淋浴间冲水。水太冷了，她缩起来想少沾点儿水。然后走到7号泳道边。
同学们在排队，玛丽莲总是排在最后。她跳下泳池时，溅起巨大的水花。同学们在一旁叫起来：玛丽莲，大鲸鱼!
玛丽莲讨厌跳水，讨厌游泳，讨厌所有的游泳姿势。自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，她统统不喜欢。不管她做什么动作，都会引发“海啸”。她太重了，女孩们不停地嘲笑她：玛丽莲，大鲸鱼!
3.师生交流互动
师：面对同学们的嘲笑，此时的玛丽莲，她的心情是 ？
生：难忘、沮丧、糟糕透了。
4.师：(出示绘本图片)她遇到了一个大问题，她嘟囔着小嘴，瞪着圆溜溜的双眼，无辜地看着嘲笑他的同学们。
5.师生交流互动
(1)师：你们猜猜，玛丽莲真的讨厌游泳吗？
生1：她其实喜欢游泳，只是因为身体胖，会溅起很多水花而难为情。
生2：她不是讨厌游泳，而是自卑，害怕被大家嘲笑。
(2)师：同学们，现在请闭上眼慢慢地回忆一下，在你的成长过程中，是否有过和玛丽莲相似的经历？对自己的某些地方感到不太满意，想要完成某件事却得不到别人的认可，甚至遭受嘲笑，你当时的心情是怎样的？(2分钟背景音乐)
生1：因为戴眼镜，经常有同学笑我“四眼仔”，我很难过，恨不得摘掉眼镜。, http://www.100md.com(黄娜琳)
[中图分类号]G44 [文献标识码]B [文章编号]1671-2684(2019)20-0048-04
【设计理念】
心理学家林崇德认为，自卑感指个体因体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的不如别人的消极心态。它对人格发展具有双重影响，适度的自卑感可产生成就需要，转为奋发向上的动力;沉重的自卑感不利于人的发展，造成生活适应困难。
《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》指出，心理健康教育的具体目标是：使学生学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。小学阶段是人一生中心理发展的重要时期，尤其是小学中段更是自卑心理形成的关键时期，由于受自身生理、认知、智力因素、家庭出身等影响，学生易形成自卑心理，若处理不好或处理不及时，可能会影响小学生一生的生活态度。
本课围绕独特新颖的绘本故事展开，在向小学中段学生传递故事的同时，引导学生体验感悟，学习使用积极的心理暗示面对自身缺点并愉快接纳自我。活动过程中渗透阅读疗法、行为疗法等心理辅导方式。
【活动目标】
1.认知目标：初步引导学生以阳光心态看待自身不足，学习使用积极的心理暗示悦纳自我。
2.情感目标：帮助学生以积极心态面对生活中的负面情绪。正确客观评价自身，克服自卑心理。
3.意志与行为目标：在绘本阅读的基础上，结合书信分析，强化学生面对自卑与嘲笑时采取的恰当行为方式。
【活动年级】
小学三年级。
【活动准备】
绘本《大鲸鱼玛丽莲》，课后延伸学习单“给过去的自己写封信”。
【活动过程】
一、暖身与导入
暖身游戏“抓手指”：
1.教师宣布游戏规则
(1)同桌两人面对面组成圈;
(2)将自己的右手平伸，掌心向下，左手食指向上，抵住旁边同学右手掌心。当听到老师说5或者是含5的数字时，请迅速用自己的右手抓住旁边同学的左手食指，同时自己的左手食指要迅速逃开。
2.学生游戏
花果山上住着一群猴子。有一天，它们来到香蕉林，猴老大上树摘了五根香蕉……猴老二上树摘了两根香蕉，老三一瞧，也迅速上树摘了五根香蕉……忙了一阵子，每只猴子一共有几根香蕉呢？于是一只猴子站出来开始数：1、2、4、5……15……那有多少根香蕉呢？75根，原来每只猴子可以分五根香蕉……
3.师生交流互动
(1)师：通过这个游戏，认为自己反应很快的请起立。
(2)师：(面向起立的学生)还有一轮“抓手指”游戏，难度更大。同时做错的同学需上台表演节目，愿意参加巅峰对决的请举手。
(3)师：(提问起立但未举手的学生)刚才你觉得自己反应很快，迅速地起立，為何没有举手继续参加巅峰对决？
生1：觉得自己没有信心继续挑战。
生2：没有任何准备不敢上台。
4.教师小结
如果不自信的状态持续时间较长，并在很多事情中出现，将导致我们遇事容易退缩，形成自卑心理。今天就让我们想办法战胜自卑心理，做一名充满自信的小学生。(引出课题)
设计意图：活跃课堂气氛，自然导入主题。
二、活动与体验
绘本故事《大鲸鱼玛丽莲》：
1.出示封面
(1)师：说说你的发现？
生1：主人公玛丽莲很胖。
生2：玛丽莲喜欢游泳。
(2)师：鲸鱼可是世界上最庞大的动物，作者为什么非要将庞大的鲸鱼与玛丽莲联系在一起？
生：主人公玛丽莲很胖，“大鲸鱼”可能是同学们给他起的绰号。
(3)师：猜猜发生了什么故事？(板书：这是一个关于 的故事)
生1：这是一个关于玛丽莲被嘲笑的故事。
生2：这是一个玛丽莲通过自己的努力战胜自卑的故事。
设计意图：封面聚焦，揭开故事序幕。
2.教师朗读绘本故事
星期三是游泳日，玛丽莲换好泳衣去淋浴间冲水。水太冷了，她缩起来想少沾点儿水。然后走到7号泳道边。
同学们在排队，玛丽莲总是排在最后。她跳下泳池时，溅起巨大的水花。同学们在一旁叫起来：玛丽莲，大鲸鱼!
玛丽莲讨厌跳水，讨厌游泳，讨厌所有的游泳姿势。自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，她统统不喜欢。不管她做什么动作，都会引发“海啸”。她太重了，女孩们不停地嘲笑她：玛丽莲，大鲸鱼!
3.师生交流互动
师：面对同学们的嘲笑，此时的玛丽莲，她的心情是 ？
生：难忘、沮丧、糟糕透了。
4.师：(出示绘本图片)她遇到了一个大问题，她嘟囔着小嘴，瞪着圆溜溜的双眼，无辜地看着嘲笑他的同学们。
5.师生交流互动
(1)师：你们猜猜，玛丽莲真的讨厌游泳吗？
生1：她其实喜欢游泳，只是因为身体胖，会溅起很多水花而难为情。
生2：她不是讨厌游泳，而是自卑，害怕被大家嘲笑。
(2)师：同学们，现在请闭上眼慢慢地回忆一下，在你的成长过程中，是否有过和玛丽莲相似的经历？对自己的某些地方感到不太满意，想要完成某件事却得不到别人的认可，甚至遭受嘲笑，你当时的心情是怎样的？(2分钟背景音乐)
生1：因为戴眼镜，经常有同学笑我“四眼仔”，我很难过，恨不得摘掉眼镜。, http://www.100md.com(黄娜琳)