学生：有点紧张。

    教师：喊出来之后感觉怎样？

    学生：彻底释放的感觉。

    教师：和你想象的一样吗？

    学生：比想象的容易些。

    教师：在这个过程中，你感觉有什么支持力量让你喊出来？

    学生：因为其他人也在喊。

    教师：同伴的支持和陪伴会给我们很多的自信和勇气。

    教师小结：当我们走出舒适区时，会发现走出舒适区没有我们想象的难，我们比自己想象的做得更好。

    设计意图：学生现场体验(挑战的情境处于手臂平举的同学的学习区)，在有同路人的陪伴下走出舒适区的情绪心理状态。

    三、走出舒适区

    学生根据自己希望尝试挑战的情境(根据问卷调查结果选择情境)选择分组，小组讨论完成活动单，并进行小组展示。

    (一)挑战情境

    A. 在公众场合演讲;

    B.主动和陌生人交谈;

    C.在班会课上主动发言;

    D.独自去国外旅行。

    (二)学生活动单

    1.你对这些挑战的感受;

    2.这样的挑战对个人的成长有什么帮助(认知);

    3.提出5～8条具体的行动来应对你要挑战的情境(行动) ......