〔摘要〕高中阶段的学生面临着学习、认知、生理，心理、社会方面的巨大变化，很多学生还是很难认清自身的身心状况，容易把问题归为外因，从而感到无助，小C也是类似这样的情况。在正念练习中，她开始静下心来，觉察自我、正视自己，也意识到自己的不足，看到事情在当下的本来样貌，开始尽量不被自己的评价、欲望、恐惧或偏见所障蔽，所以她也就不会像之前那样把原因都归到外界，并且她自然而然地会慢慢放松下来，肩膀也不会像之前那样总是高高耸起。当她这么做时，她对自我的觉察力提升了，也就能更好地理解自己的言行，并接纳自己的状态，在调整中不断成长。

    〔关键词〕正念练习;心理辅导;高中生

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2020)07-0052-03

    一、背景资料

    小C，16岁，独生女，高瘦，高中一年级。小C的妈妈是教师，爸爸是公务员，父母非常关注她学习方面的情况，对她人际方面、情绪方面等关注少一些。她在班中学习成绩中等，平时很在意他人对自己的看法，敏感、胆小、自卑，常常处于紧张、焦虑状态。在焦虑状态时，双肩会不由自主地高高耸起(排除家庭遗传疾病)。

    二、辅导过程

    我给小C班上完一节心理课后，正走在回办公室的路上 ......