〔摘要〕 通过心理咨询的日常实践，总结出个人层面应对高考考试焦虑的一些实用的方法技术，将心理咨询的小众流派——焦点解决短期疗法的具体技术迁移到学生的自我调节方法中，如通过觉察自身应对高考时存在的身心反应，运用一般化技术降低考生的负面情绪，通过认知重构技术了解考生背后的心理动机和需要，通过刻度化询问清晰地明确当下及期望状态以及可以做出的改变，通过例外询问找寻过去的成功经验，从而找回行动的主控权与自主性，建立解决问题的信心和策略。

    〔关键词〕焦点解决;心理咨询;考试焦虑

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2020)07-0064-03

    一、背景及理论基础

    (一)关于高考重要性及考试焦虑

    作为全国认可度最高的考试，高考的重要性已不言而喻，国家对于高考的重视越来越突出。每年高考都是在公平地选拔人才，为国家将来的发展储蓄人才资源。高考选拔出的人中绝大多数将会是这个国家未来三四十年的中坚发展动力。对于中国社会来讲，大多数岗位都有学历要求，这使得全民关注高考。对于家境并不富裕并想要改变现状、提高自己生活水平的同学来说，高考将会是一个人生跳板 ......