〔摘要〕新冠肺炎疫情的全国蔓延及升学考试双重应激，给考生及家长带来强烈的心理冲击。可以采用识别和命名情绪、接纳并拉开与负性情绪的距离、觉察和质疑不合理的自动思维、生理放松等情绪稳定方法，可以调整注意焦点以增强相互的理解，可以采纳良好的交流与沟通方式，可以制订任务清单，这些方式都可以帮助考生及家长进行心理调适。

    〔关键词〕心理调适;接纳情绪;亲子沟通;任务清单

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2020)11-0069-03

    2020年初，新冠肺炎疫情居家隔离期间，重庆12355青少年服务台心理支持热线的咨询师接到一位高中女生小文的求助。小文在电话里面情绪激动不停流泪，和心理咨询师反复表达想要离家出走，在家里一刻也待不下去。但现在疫情严重，学校是回不去的，而外出又有风险，请问应该怎么办？

    心理咨询师了解到小文是高三学生，平时成绩处于中上，但期终考试没有考好，总体排名下滑很多，自己心里很沮丧很着急。回到家，整个春节父母轮流耳提面命，要求自己调整心态，好好找差距，认真学习。小文说，自己成绩下滑，内心已经很难受，而父母不但不理解自己的焦虑，给自己支持，给内心慌乱的自己一点温暖，反而主观地认为一切问题都是因为自己学习不认真 ......