〔关键词〕考前心理辅导;考试焦虑;团体辅导;中考

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2020)20-0055-03

    【活动理念】

    考前焦虑是考生遇到的普遍问题，考前焦虑主要源于不合理的认知、学习压力和自身状态。中考临近，在最后复习阶段，越来越多的考生出现高原反应，表现为学习效率低，记忆力下降，心情急躁甚至寝食难安。考前心理辅导旨在通过团体心理干预，帮助学生厘清思路，改变不合理认知，降低焦虑，调动学生内在能量以达到平稳的心态，引导学生重拾信心，专注于过程，全心全意应对中考。

    本节活动课主要通过合理化、积极心理暗示、放松操、瓦伦达心态揭秘，帮助学生改变认知，缓解心理压力，降低焦虑，将专注力转移到复习上来。通过目标管理等学习策略，提高学生学习效率，争取在短时間内能有所提高。引导学生与自己比较，进行积极的自我暗示，树立信心，考出自己最佳的水平。从长远的角度引导学生认识中考，鼓励学生认识到人生有无限的可能，做最好的准备，专注于过程，相信只要尽力了，中考一定会成为人生中发掘自己潜力的重要经历。

    【活动目的】

    认知目标：正确认识中考 ......