感官重启小练习虽然简单，却是帮助我们暂时“放下过去”的法宝，通过它，暂时切断与网络的联系，回到现在。

    第二步，确定目标。对高中阶段的同学们来说，学习的一个重要任务就是包括成绩在内的综合素质的提升，提升的要点是找到分数增长点，根据“分数增长点”，短期学习目标包括补弱型目标、增强型目标和维持型目标(见图1)，三个目标是可以互相交替的。对高中阶段的你来说，当前的重要任务是通过努力实现自己的目标，提升自己的能力，获取优异的成绩。

    第三步，行动当下。在此分享一个自我对话练习给大家，通过自我对话，理清行动思路。现在，请大家拿出一张纸和一支笔，和我一起来完成这个练习。如果你准备好了 ......