王怀慧 丁艳芬

    摘要：面对即将到来的重大考试，适度的压力感和焦虑水平有助于孩子将身心状态保持在理想的兴奋和唤醒程度，从而更有效地备考、应考；而过度的焦虑则可能给孩子的认知功能、情绪体验、躯体感受等多个方面造成消极影响。父母应该有效容纳、转化孩子的焦虑感受，缓解孩子的考试焦虑，并帮助其内化“情绪转化器功能”，提升情绪管理能力。

    关键词：考试焦虑；情绪转化；情绪管理；亲子沟通

    中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684(2023)21-0078-03

    一、引言

    压力源于外部客观事件，但更多的是人们的主观体验。个体承受压力的能力因人而异，即使是同一个人，也可能会因为身体或心理状况的变化而导致承受能力不同。同样，面对复习和考试，青少年的主观体验也不尽相同。

    适度的压力感和焦虑水平能够激发斗志，帮助青少年集中精力以完成學习目标和任务；过高的压力感和焦虑水平则会对他们的认知、情绪及生理状态产生消极影响，进而抑制备考效果和考场发挥。当孩子在学校感受到过高的复习和备考压力并由此引发焦虑，家庭如果能有功能地消化、涵容、转化孩子的焦虑情绪，则有助于孩子将压力保持在一个适度范围。

    心理学家劳伦斯·科恩曾在著作《游戏2》中分享了自己童年时做过的实验：小鸡们出生几天后，科恩把它们轻轻捧起并死死地盯着它们的眼睛，就像老鹰盯着猎物一样，等把小鸡再放下时，它们会吓得僵在地上不动。大约一分钟后，它们会重新开始四下走动。在实验的第二部分，科恩同时吓唬两只小鸡，结果它们一起僵在地上装死，这次大约持续了五分钟小鸡才再次开始走动。如果在吓唬一只小鸡的同时让另外一只在旁边闲逛，被吓的小鸡在地上躺几秒钟就会蹦起来。

    这个实验非常生动地向我们呈现了“他者”的身心状态是如何舒缓或者加剧个体对环境的焦虑体验的 ......