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编号:12064597
学会放松
http://www.100md.com 2007年2月1日 《中小学心理健康教育·下半月》 2007年第2期
     在紧急情况下调控好情绪,形成高效的学习、考试状态,对于广大同学们来说是十分重要的。下面就为大家介绍几种放松训练的方法,这几种方法的特点是实用、高效、简单易学。尤其是对考试焦虑、学习分心等各类情绪障碍十分有效。

    肌肉放松训练

    肌肉放松训练的原理是基于这样一个事实:身体肌肉的放松与情绪的紧张是一对互相制约的状态。在同一时刻,个体身上这两种状态不可能同时并存。一种状态的出现或加强必然导致另一种状态的减弱或消除。因此,放松技术就是一套使全身肌肉得到深度放松的技术,以放松的状态对抗紧张的状态,从而达到缓解、消除紧张情绪的目的 ......

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