〔关键词〕运动处方；体育；心理健康教育

    心理学研究表明，运动是人的基本需要之一。好动是中小学生的天性，学生对活动有强烈的兴趣，因此利用体育手段——运动处方，对中小学生进行心理健康教育，学生更容易接受。实践表明，制订运动处方，并在体育教学和体育活动中实施，对预防和调节中小学生焦虑、抑郁、偏执等几种常见的心理问题颇有成效，是学校心理健康教育的新路子。

    对于一般心理问题通过运动处方的调节治疗，可达到使求助者注意力转移，宣泄情感，紧张得到放松，情绪趋于稳定，从而减缓症状，并得以矫正。对不同的心理问题者，应采用不同的运动处方，即不同的体育项目。足球、篮球、排球等集体项目，可以有更多的机会与人交往交流，有助于克服沉默、抑郁；拳击、摔跤、游泳、登山等项目，可以增强人们战胜困难的勇气，逐渐树立坚强的自信心；跳高、跨栏、击剑等项目，可以培养果断迅敏的性格，克服优柔寡断；太极拳、长跑、竞走、下棋、钓鱼等项目，可以增强自我控制能力，利于稳定情绪，改善易躁易怒的弱点。

    1.焦虑的外部表现及相应的运动处方

    焦虑是人的自尊心在可能受到威胁的情况下产生的一种情绪体验。而异常的焦虑表现为遇事提心吊胆，惴惴不安，神经质而易受惊。心理学家指出：中学生常见的焦虑主要是情境性的状态焦虑——考试焦虑。

    科学实验指出，运动伴随着血流量和吸氧量的增加，对中枢神经系统调节有着良好的作用。焦虑者可采用肌肉整体内外放松法，使身体局部肌肉由紧张到放松，再由放松到紧张，反复进行，身体从上到下，一部分一部分地依次先紧张后放松，再由放松到紧张。根据需要可重复多次，做操时注意力要随收缩放松的肌肉的转移而转移。此外，还可以参加登山、攀岩、下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行、游泳、骑自行车等项目，这些缓慢而持久的运动能帮助调节神经活动 ......